對于午餐，我們的朋友們一定要吃得飽，因為中午的時間是比較漫長的，而且我們在中午的時候也是體力消耗最多的階段，這時候我們是應該要多吃一些食物來補充能量的。下面就讓我們一起來了解一下營養午餐搭配是怎麼樣的吧，這樣對于上班族的你們才能夠引起重視，補充好自己的身體營養。
午餐是一天中很重要的一頓飯，午餐要吃飽了才行，但要搭配好才更有營養。下面小編說一下幾種營養的午餐搭配。
方法/步驟
1、米飯+土豆炖雞。中午吃米飯比較撐時候，不至于下午過早的感到餓。土豆炖雞營養全面，要把雞炖熟了再放土豆。
2、芹菜炒肉+西紅柿雞蛋湯+饅頭。芹菜富含粗纖維，幫助人體的腸道蠕動。西紅柿雞蛋湯既美味又能補充每天人體所需。
3、宮保雞丁+米飯+玉米粥。宮保雞丁很下飯，能增進人的食欲，玉米常見的雜糧，含多種維生素和礦物質，對人體大有裨益。
4、米飯+把子肉+鹵豆腐。把子肉香而不膩，能補充很多的營養物質。米飯再澆上肉湯，更是美味無比。
5、白菜粉條豬肉大包。把白菜、粉條、豬肉切碎了，做成大包子吃，再熬上一鍋小米粥，營養更豐富了。
一般宜選擇50-100克的肉禽蛋類，50克豆制品，再配上200-250克蔬菜，也就是要吃些耐饑餓又能産生高熱量的炒菜，使體内血糖繼續維持在高水平，從而保證下午的工作和學習。但是，中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部分海産植物作為午餐的搭配。
以上主要是我們關于營養午餐的搭配進行了詳細的介紹，我們也知道午餐是一天中比較重要的額一頓飯，這頓飯不僅要吃得好，還要吃得飽，那麼應該要如何吃，我們在上面為大家介紹了幾種做法，各位朋友可以根據自己的口味，做出自己喜歡的口味。
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