減肥是要做有氧運動還是無氧運動注意什麼？-tft每日頭條

　　減肥最好做有氧運動，有氧運動是在運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态，即指任何富韻律性的運動。這種鍛煉。氧氣能充分燃燒體内的糖分，消耗體内的脂肪等。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，不像有氧運動那樣輕松簡單，也不能持續很長的時間，同事還會感到非常的疲憊，對于減肥的朋友們來說，小編還是建議大家選擇有氧運動。

　　減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導緻肥胖的行動。

　　肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在于使熱量達到負平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡。

　　通過上文小編對有氧運動和無氧運動哪個更适合減肥的文字介紹，相信大家此刻心目中已是豁然開朗。想要減肥的朋友們可以選擇有氧運動，而無氧運動在對增加肌肉的耐力和速度方面提高貢獻很大。最終要選擇無氧運動和有氧運動就要看大家的需求了。希望小編的建議能幫助到大家。