在家做運動減肥可以嗎-tft每日頭條

　　在運動減肥這條路上，很多人都會選擇到空曠的天地中運動，或者是到專業的健身房運動。其實大家不必這樣，在家做運動照樣可以減肥，而且還能為自己節省大量的時間，這樣說大家可能會有點疑問，不知道具體該怎樣做，那麼，看下文描述就知道了。

　　一、枕頭大滿貫

　　站在10cm寬，保持枕頭高過于頭，手臂延伸。下蹲，你用力下臂，砰的一聲枕頭下到地面在你的面前。拿起枕頭，回到開始的位置。這是一個代表。做盡可能多的動作，你可以在1分鐘完成。

　　二、伏地挺身降

　　鍛煉位置：胸部，肩膀，手臂，和核心

　　在沙發上或床上的腰闆挺直的位置，降低到你的膝蓋。彎曲肘部，胸部下降朝沙發上，然後有力地推高。回到開始姿勢。重複，做盡可能多的動作，你可以在1分鐘完成。

　　三、搖晃着陸

　　鍛煉位置：雙腿，屁股，和核心

　　用右腳踩在一個枕頭和左膝提高到在你的面前臀部高度受不了。延長手臂在肩的高度到邊，面對地闆的手掌。彎曲右膝，向前鉸鍊從臀部，并朝着地面接觸的左手，你在你的身後臀部高度伸展左腿。上升到起始位置。 30秒後換邊。

　　四、桌面河段

　　鍛煉位置：手臂，核心，對接和腿

　　在沙發上或床上，屈膝超過腳踝和手指指向前方。延長右腿向上斜向當你達到左手裡，對着它。回到開始位置，重複的對面。這是一個代表動作。持續1分鐘。

　　五、毛巾合

　　鍛煉位置：雙腿，屁股，和核心

　　将卷起的毛巾縱向在地闆上，站在你的右邊旁邊，雙腳并攏，并在肘部彎曲兩側。彎曲膝蓋，跳過去毛巾向右[顯示]，降落在對面。馬上跳回起始位置。持續1分鐘，從一邊跳到另一邊。

　　這就是所謂的家庭運動方式，與家庭生活用品緊密結合在一起的方式，而且也是很簡單的運動方法。如果大家嘗試着去做的話，就會發現這樣的運動方式很有趣，要比其他的運動吸引人，大家會很容易地堅持下來，這或許就是在家運動減肥的好處。