辦公室裡久坐，看起來腿腳是最為悠閑放松的了，但其實久坐依然令它們很受傷。想一想你是否經常出現“腳部發麻”“腿部腫脹”“雙腳發涼”等各種症狀，這些可能都是由于辦公室久坐、高跟鞋伺候帶來的。所以，待在辦公室裡，千萬不能忽略了腿腳健康，這裡可是人的第二心髒。
坐姿：屁股隻坐椅子的1/3
坐姿不僅僅影響着腰椎、頸椎的健康狀況，同時也直接影響着腿腳的利索程度。如果人體後靠、椅子教軟、久坐不起，就很容易導緻血流不暢，引起腿腳部麻木。因此坐姿一定要正，久坐的時候屁股最好不要超過椅子的三分之一，腰背盡量挺直一些。椅子盡量要選擇較硬的材質。
在辦公室放一雙輕便布鞋
很多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭着的“腿腳健康殺手”。穿高跟鞋時，身體60%的重量需靠前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，容易誘發拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病症。因此，白領麗人們最好能在辦公室準備一雙軟底布鞋，在不需要lady範的時候，可以讓腿腳得到最大限度的休息。
“幹洗腿”預防靜脈曲張
用類似“幹洗”的按摩手法，在休息的時候按摩腿部，可以有效預防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。做法：用雙手抱緊一側大腿根，從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。
多吃含鉀水果預防腿部浮腫
辦公室一族平時可以多食用一些含鉀元素較多的水果，比如蘋果、木瓜、草莓、柿子等，可以有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。
揉腿肚子疏通血脈
在電腦前工作時，可以用手掌輕揉腳肚子。每次揉動20次。可以疏通血脈，加強腿部力量。
甩腿法預防小腿抽筋
每天午休的時候，可以采用甩腿法來預防小腿抽筋。做法：一手扶牆，向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動。可有效預防小腿抽筋。
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