清腸道排宿便快吃這些天然食材！-tft每日頭條

　　清腸道排宿便快吃這些天然食材！

　　不知道大家發現一點沒有，有一些女性，雖然同齡，但看起來卻相差很遠，其中最主要的一個原因就是身體裡堆積了太多的毒素造成的。一般在新陳代謝正常的情況下，我們每天所吃到肚子裡的食物通常會在24小内排出體外。而這段時間如果沒有排便，也就是吃進去肚子裡的東西都沒有通過肛門排出的話，則會形成宿便。接着便會引起便秘、疾病、肥胖、皮膚暗淡、皺紋、痘痘、黑頭粉刺，與此同時也會加快衰老的步伐。所以護膚和養生最重要的前提之一就是重視排毒。

　　排出宿便對于健康來說非常重要，吃一些排毒食物有利于清理腸胃，上班族的朋友可能很少會做飯，即便知道這些食物，平時也沒時間做。如果你真的沒有做飯的習慣，那麼除了糾正自己的生活規律外，你還可以多吃一些排毒水果以及多喝水。當然，如果每天能吃到一些排毒食物是最好的。

　　1、糙米

　　含豐富的纖維，能清理腸胃。

　　2、燕麥

　　燕麥是世界公認的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

　　3、蘆筍

　　含多種營養成份，能有效排除體内排毒。

　　4、大蒜

　　它有助于刺激肝髒産生重要的解毒酶，幫助留在消化系統内的毒素排出。

　　5、蘿蔔

　　含維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

　　6、木耳