女人夏秋之交如何養生-tft每日頭條

　　“立秋”節氣雖過，但是，“秋老虎”依然不可忽視。經過氣血順暢的夏季，天氣迅速由濕熱轉為幹燥，人體也到了“夏秋之交”的分水嶺。夏秋之交是人體最為敏感的時期，特别容易産生倦怠、乏力、煩躁的感覺。因此，夏秋之交養生應做到以下幾個方面：

　　注意養陰

　　進入秋季，雨水逐漸減少，“燥”為秋天的主氣，因此，秋季養生要注意養陰。春夏養陰，猶如中午澆花，澆下去的水分大部分會被蒸發掉，而秋季養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丢失的水分。第二，走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，都有助于養陰，這就是我們常說的多接地氣。第三，汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要适度，避免大汗淋漓。

　　調理脾胃

　　在炎熱的夏天，很多人養成了冷飲冷食的習慣。立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清洩胃中之火，以使體内的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

　　預防秋乏

　　秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是适當地進行體育鍛煉，比如跑步、爬山等有氧運動，但要注意循序漸進；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。祖國醫學認為“眠食二者，為養生之要務。”睡覺最好在子時之前，因為子時是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，此時睡覺，不僅能養陰，睡眠質量也最佳。

　　注意防燥

　　秋天雨水較少，天氣幹爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺髒相通，肺氣太強，容易導緻身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“幹燥症”，比如皮膚幹燥，多有咳嗽。鼻乃肺之竅，所以鼻幹燥在立秋之後尤為常見。此外，肺還與大腸有着密切的聯系，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現便秘。所以防秋燥，重在飲食調理，比如适量的喝淡茶、豆漿等。适當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。

　　預防感冒

　　在這個季節，感冒增多與天氣變化無常有很大關系。預防感冒，首先要根據氣溫變化适當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各種疾病的多發季節，咳嗽、頭疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，一旦患病最好找醫生診治，以免耽誤治療，引起不良後果。