北京昨晚下了一整夜的雨。早晨起床送葡萄上學涼飕飕的，回來默默套上了外套。

雖然下了雨但秋季的幹燥卻一點也不減。各位幹敏皮寶寶們，你們的保濕做好了嗎？

昨天有小夥伴來問我：

Miya，換季幹燥到底怎麼辦？為了緩解幹燥，我不停喝水，搞得上班一直跑洗手間。但是皮膚還是緊繃繃的發癢怎麼辦？

‍♀️皮膚幹燥和喝水有什麼關系呢？喝太多水當心水中毒哦～

這種情況相信很多人都有吧。以為皮膚幹燥喝水來補水就行？咱們今天就來說說：為什麼你喝了那麼多水皮膚還是幹燥。

一、皮膚根本不缺水；

看到這句話是不是很驚訝？為什麼說皮膚不缺水？咱們看一組數據：

1、人體水分占人體重量的70%，嬰兒體内含水量達到80%。也就是說，如果你是一個50KG的成年人，你體内的水分重量能達到35KG左右；

2、人體皮膚的角質層含水量大概為10%-20%左右。而角質層的厚度隻有0.02mm。人體這麼多水分難道還不能提供這薄薄角質層水分的來源嗎？

皮膚水分來自哪裡？

皮膚水分的主要來源還是飲水和食物。當你喝水後，水會通過腸道，被吸收到血液中，經由腎髒過濾，然後會滋潤細胞。

早在10年前，在《食物的真相》中穆罕默德.奧茲醫生通過系列片中，85%的人認為每天至少要喝半加侖（1.9L）水才能保持皮膚年輕。在奧茲醫生的實驗中，讓雙胞胎女孩吃同樣的食物，其中一位喝大量水，另一位不喝。

結果表明：每天喝大量水并不會影響皮膚。奧茲醫生解釋：我們可以從每天吃的食物中獲得大量水分，過多水的影響效果可以忽略不計。

當然，這并不是說喝水不重要。喝水确實能幫助身體代謝，幫助大腦運作。但依靠喝水補充皮膚水分的做法并不可靠。更明确的說是：在皮膚感到幹燥時，并不能依靠喝水來解決。

皮膚為什麼會感到幹燥？

既然皮膚不缺水，為什麼皮膚會感到幹燥呢？

之前我們講過，皮膚本身就是一道屏障系統。能幫助我們鎖住體内水分，防止流失。既然能感受到幹燥，一定是皮膚的屏障系統出了問題。

這裡依舊引用Peter.M.Elias博士的皮膚屏障磚牆結構理論：

我們把皮膚屏障比喻為一面磚牆，角質細胞就是砌牆用的磚，而細胞間脂質就是粘連磚塊的砂漿。

健康的皮膚呢屏障視覺上是緊密結合又完好的磚牆。結實、牢固能幫助抵禦外界刺激，也能防止體内營養物質流失。而損傷的皮膚屏障就像破裂的磚牆，讓體内水分很容易流失，皮膚也容易因外界刺激造成敏感和皮膚炎症。

因此，皮膚屏障受損的主要原因是角質細胞間脂質（神經酰胺）含量較少。從而導緻連接并鎖住角質細胞的能力減弱。因此，皮膚水分會不斷流失。

導緻皮膚角質細胞間脂質（主要是神經酰胺）減少的幾個原因：

1、基因，一部分人群先天性角質細胞脂質含量低于其他膚質；

2、随着年齡不斷增長，皮膚衰老導緻的。仔細觀察會發現：随着年齡增長，幹皮會越來越幹，油皮會逐漸變成中性或者變幹；

3、使用清潔力過強的界面活性劑洗臉。

皮膚屏障系統如何保濕？

皮膚的角質層是由基地的表皮細胞生長、代謝後死亡轉變為角質細胞的。在這個期間，表皮細胞中會合成神經酰胺、脂肪酸、膽固醇等成分。

在細胞死亡後轉化為角質細胞的瞬間，合成的脂質被釋放到細胞外，并埋進細胞周圍，這就是角質細胞脂質。

角質細胞脂質連接并鎖住所有細胞，形成了皮膚的鎖水作用。角質細胞脂質中最主要的鎖水成分是神經酰胺，具有維持肌膚水分80%的功能。

如何緩解皮膚幹燥問題？

之前我一直說：補水是個僞命題其實就是這個意思。皮膚本不缺水，幹燥隻是皮膚的保濕、鎖水能力差。到底該如何解決皮膚幹燥問題呢？

1⃣️避免過度清潔；

首先要選對潔面産品。清潔力過強的皂基潔面雖然清潔後有清爽感，但清潔過程中會洗掉皮膚表面正常的角質層和皮脂膜，導緻皮膚越洗越幹。

同時，清潔力過強的表活也會導緻更多表活殘留，殘留的表活會破壞細胞間脂質連接。

2⃣️關注保濕；

說到幹燥，大部分人第一反應是補水。但水分根本補不進去。咱們看市面上的護膚品不論是化妝水、精華、乳液還是面霜，即便宣傳的是補水。在成分中也是含有甘油、丁二醇、丙二醇、尿素、泛醇、透明質酸等保濕成分。

護膚品的水分隻能濕潤皮膚角質層，如果沒有良好的保濕，水分會很快随着空氣蒸發掉。而保濕成分由很好的吸水能力，某些成分含有一定滲透作用，可以深入皮膚内部或者停留在皮膚表層，鎖住水分，發揮保濕的作用。

因此，不論是用了化妝水、精華還是面膜最後一定要用上乳液或者面霜做好皮膚保濕（更推薦面霜）。對于皮膚特别幹燥的可以建議嘗試面油和面霜的搭配。

3⃣️增加空氣濕度；

雖然皮膚有屏障功能，但長期處于幹燥環境也會讓人感到不适。而且，在皮膚屏障受損的情況下，幹燥環境也會影響到皮膚代謝。

因此，秋冬幹燥的室内建議可以使用加濕器增加空氣濕度。

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OK，以上就是今天的内容，總結如下：

1⃣️喝水的水分能加強身體代謝，但對皮膚補水作用不大。

2⃣️皮膚幹燥時，期望依靠飲水來補水并不靠譜；

3⃣️皮膚幹燥主要原因是皮膚角質細胞間質受損，解決方案是：

• 避免清潔力過強的潔面産品對細胞間質的損害；
• 使用含有神經酰胺成分的保濕類産品。

我是認真聊護膚的Miya，希望我的内容對你有幫助！請關注我，跟我一起理性護膚～

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