現在不論是男性還是女性，很多的朋友都存在肥胖的問題，專家提醒大家為了健康着想，大家一定要積極的減肥。但是很多細心的減肥者會發現，一般情況下女性減肥要比男性減肥難得多，很多男性朋友通過一定的方式能較快的減肥，但是女性不行。為什麼會這樣呢?和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　女性減肥為什麼總比男性慢

　　男生的基礎代謝比女生高

　　減肥了辣麼久，很多小夥伴還不知道基礎代謝是什麼鬼，你是不是也一樣？

　　好吧，老司機再給你們科普一下，基礎代謝就是即使你躺在家裡什麼都不幹，身體為了維持基本的生命活動所需要的能量，它占每天的能量消耗的65%~70%。

　　這一數值就略“重男輕女”了，男生的基礎代謝比女生高，也就意味着每天消耗的能量會更多，自然減得就快了。

　　男女激素不同

　　減肥速度的快慢，還與激素水平有很大的關系。

　　男性的雄性激素水平較高，這玩意兒能促進肌肉的生長，因此大部分男生的肌肉含量普遍高于女生。并且有研究表明，肌肉越多，運動消耗的熱量就越多，所以，男生往往比女生瘦得快~

　　再來看下女生，體内雌激素水平較高，而雌激素促進水鈉儲留和脂肪沉澱，不但不能幫你甩肉，還會讓你更胖。并且，女生每個月的那幾天總會被迫放棄各種減肥計劃，各種情況都在嚴重拖後腿啊~

　　女生視覺敏感度高，容易過度減肥

　　女生的的視覺敏感度比男生高，為了在這個看臉的世界混得更潇灑，妹紙們會更賣命地減肥，減肥目标一般都比較苛刻，還對自己痛下狠手使用各種極端減肥方法，往往減肥效果會适得其反。

　　與女生相反，男生一般都是為了健康而減肥，都會比較平心靜氣地進行減肥計劃，有條不紊，這樣更利于減肥。

　　提高新陳代謝的方法

　　1、多吃蛋白質

　　蛋白質難以消化，身體消耗它們需要燃燒更多熱量。每天吃5-6餐，保證每餐都有蛋白質，比如低脂奶酪、豆類、雞肉、魚肉或者花生醬等，可以提高你的新陳代謝，讓你感覺一整天能量充沛。

　　2、愛上喝茶

　　用茶葉代替不健康的碳酸飲料和富含添加劑的果汁，特别是綠茶，由于富含EGCG，它可以很大程度上提高新陳代謝水平，每天三杯綠茶大概能提高10%的基礎代謝，而這些燃燒掉的能量裡有70%都是脂肪提供的!

　　3、不要怕舉鐵

　　對男生來說這點自然不在話下，可是還是有不少女生對健身房裡的啞鈴和各種器械敬而遠之。事實上，肌肉量的增加也是可以提高新陳代謝的。而且女生的雄性激素水平遠不及男性，所以不用擔心會長大肌肉。

　　4、吃點三文魚

　　三文魚是衆所周知的富含OMEGA3脂肪酸的食物，它富含蛋白質和健康脂肪。除了幫助燃脂，Omega3還可以讓你的代謝變得更高效，這意味着你的消化會變慢，以至于不會總是感到饑餓。

　　5、使用橄榄油

　　不管你信不信，橄榄油确實對減脂很有幫助。許多FitTimers一聽油就躲得遠遠的，其實健康的油脂反而可以提高代謝，幫助燃脂。

　　6、減少碳水化合物的攝入

　　攝入蛋白質後身體在接下來的12小時内能提高30%的新陳代謝，但碳水化合物和脂肪隻能提高4%，且隻能持續1小時左右。而垃圾食品大多富含碳水化合物和不健康的脂肪，這也是為什麼提倡多吃天然食物的原因。同時天然食物還會富含纖維素，它們有助于清理體内的廢物并提供飽腹感。

　　7、多喝水

　　缺水會導緻新陳代謝下降，并且使人感到接和乏力。有時候你并不是感到餓了而是身體渴了，因為食物也能提供水分，所以身體會發出想要吃東西的信号。但别忘了和其他食物比起來，水是沒有熱量的。多喝水還能提高飽腹感，幫助身體排除毒素，一身輕松。