心理亞健康如何自救？-tft每日頭條

　　心理亞健康如何自救？

　　心理亞健康如何自救？

　　你是否關心過自己的心理狀态?其實生活中有許多細節在提醒我們，心理狀态出現小問題了，如對生活中的某些細節耿耿于懷，無緣無故地擔心會被裁員，對年齡增長産生恐慌，對工作能力不自信，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀态差……去發現緊張的壓力源頭在哪裡，然後對症下藥。

　　從自己的生活細節出發

　　工作一天後，要懂得适當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。平常周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區、遊樂園旅遊，給心情放個假。

　　從工作自身出發

　　改善工作效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀态。

　　從生活觀、價值觀出發

　　要适機調整自己的生活方式和價值觀，要明白自己工作的目的是什麼，人生的目的是什麼。比較金錢，健康、愛其實更重要，當内心有所追求時，才能讓内心不會空虛和恐懼。

　　心理自救TIPS：

　　1、掌握必要的心理健康知識。有了一定知識，才能進行正确的自我評價。從而了解自己的所需，量力而行、适量的安排時間，讓生活更有規律。

　　2、學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。

　　3、好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失了。

　　4、自我良性暗示，多想一想過去成功的經曆，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了别人恐怕還不如我呢！

　　5、通過飲食來緩解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　6、建立心理支持系統，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。