孕婦補維生素方法-tft每日頭條

　　孕婦朋友們在懷孕期間有很多方面需要注意，特别是補充維生素這個方面是大家都需要了解的，孕婦補維生素有沒有好處呢？該如何做好補充維生素的工作呢？營養學家建議孕婦在懷孕中期開始每天要攝入一定量的維生素a，維生素a是比較有好處的，下面來一起看一下。

　　（一）中國營養學會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因為這些藥物是最劇烈的緻畸藥物。建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日、維生素E的攝入量為14mg/日、維生素B1的攝入量為1.5mg/日、維生素B2的攝入量為1.7mg/日、維生素B12攝入量為2.6ug/日、維生素C的攝入量為130mg/日、葉酸的攝取量為400微克/日。

　　（二）孕婦維生素A 孕期需較多維生素A以維持胎兒正常生長發育與母體各組織的增長。據近年來調查，我國孕婦視黃醇當量的攝入量約600μg／d左右，且其中90％來自β—胡蘿蔔素，我國推薦的供給量為1000μg視黃醇當量。孕婦維生素A不足的臨床症狀甚少見，但可見到暗适應時間延長。據天津市檢查，城市孕婦中維生素A不充足者約占1／3，農村更嚴重。應提高孕婦維生素A攝入量。低脂肪、高纖維飲食和腸道寄生蟲可降低β—胡蘿蔔素轉化為維生素A，而維生素E可促進其轉化。

　　孕婦維生素B1

　　我國推薦孕婦維生素B1的供給量是1．8mg／d，但近年來，人們喜食精米、白面，再加烹調損失較多，緻使維生素B1攝入不足。有報告維生素Bl不足者(血中轉酮醇酶活力增高)占被測孕婦的1／3，這些孕婦常有腓腸肌觸痛，膝腰反射遲鈍，胃腸蠕動減慢、消化不良症狀，所以應提倡孕婦多用粗糧、雜糧，并改善烹調方法。

　　孕婦維生素B6

　　維生素B6是中樞神經活動、血紅蛋白合成及糖原代謝所需的輔酶，可促進谷氨酸脫按變成γ氨基丁酸，對大腦有抑制作用，故維生素B6不足可有神經中樞興奮，孕婦發生妊娠惡阻可能與之有關。

　　溫馨提示在懷孕期間孕婦補維生素是有好處的，不僅要補充維生素a而且還要補充很多其他的維生素，所以想要讓自己的寶寶健康成長的話就需要多了解一下有關方面的内容，在平時高脂肪的東西千萬不要食用，這會給大家帶來更多的困擾。