您會經常變便秘嗎?您知道便秘吃什麼嗎?你知道便秘怎麼辦嗎?今天呢,就讓小編為您講解一下如何擺脫身體堵塞,讓您的便秘遠離您的生活,感興趣的朋友們一起來學習學習吧。
便秘吃什麼好
(1)參須珠貝茶
藥材:參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調料:冰糖适量。
做法
①将參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。
②碗中倒人半杯水,加入全部藥材,隔水蒸30分鐘,熄火,焖10分鐘。
③最後加入冰糖調勻,即可。
功效:麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以溫和滋補,并具有加強免疫和利尿作用,可以改善神經衰弱,改善便秘。
(2)香菇桃仁湯
材料:香菇300克,鮮桃仁200克,雞湯适量,澱粉适量。
調料:鹽、料酒、白糖适量。
做法
①香菇用水泡發備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入适量鹽、料酒、白糖,下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發的香菇,煮熟後用澱粉勾芡即可。
功效:潤腸通便。可輔治便秘。
(3)紅杏炖雪梨
材料:鴨梨5個,紅杏适量。
調料:白糖适量。
做法:鴨梨洗淨,除去心和核,與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小時,即可。
功效:紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效,可治療腸燥便秘。
(4)三絲牛蒡
材料:牛蒡1根,胡蘿蔔100克,黑木耳2朵,芹菜35克。
藥材:烏梅3粒,槐花3克,靈芝12克,金線蓮15克。
調料:鹽、糖、香油、色拉油适量。
做法
①用布将槐花、靈芝、金線蓮包起來,備用。
②牛蒡洗淨,切絲,泡入鹽水中防止變黑。
③胡蘿蔔去皮、黑木耳去蒂,均洗淨、切絲。
④芹菜去根部,切段。
⑤烏梅洗淨備用。
⑥将洗淨後的烏梅和藥包放入鍋中,加入适量水,煮開後改小火熬煮20分鐘,濾出湯汁備用。
⑦鍋中倒人适量色拉油,燒熱,放人牛蒡、胡蘿蔔、黑木耳及藥汁,焖煮3分鐘,再加入芹菜及鹽、糖、香油,翻炒均勻即可。
功效:清熱,涼血,強健腸胃,解決便秘效果顯著。對高血壓和便秘等症具改善功效。
(5)冰糖炖香蕉
材料:香蕉2隻,冰糖适量。
做法:香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸熟即可。
功效:清熱潤燥,解毒滑腸,補中和胃。适用于虛弱患者的便秘。
(6)金蒜苋菜湯
材料:蒜8瓣,苋菜120克。
調料:色拉油、鹽适量。
做法
①加少量油在鍋中,加熱後放下蒜瓣,以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入适量水,煮開後放人苋菜。
③湯再度煮開後加鹽調味,即可。
功效:通便、潤腸。
(7)當歸苁蓉豬血
材料:豬血125克。藥材:當歸、肉苁蓉各15克。
調料:豬油、蔥白、鹽、雞精、香油适量。
做法
①當歸和肉苁蓉放人沙鍋,加水煮取藥液去渣。
②豬血洗淨後切塊。
③将豬血塊放人藥液中煮熟,加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻,趁熱空腹食用。
功效:養血,潤腸通便。
便秘怎麼辦
喝足夠的水
不要等到口渴時才喝水,此時體内已處于缺水狀态,而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議,最好少量多次地喝水,喝水次數越多越好。
堅持四步保健操
一、練習提肛運動,肛門收縮,由于腹部有提肛肌,小腹同時收縮,便秘的病人每天三次,每次60—100下。
二、按摩腹部,每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下,每天三次,多多益善。
三、排便前,按壓鼻翼兩側的迎香穴,每天10分鐘。
四、耳穴療法,用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘,每天3回。
早上定時排便
盡量在早餐後如廁,因為這一時段結腸推進動作較為活躍,易于排便,所以無論您有無便意,到時都應堅持如廁,形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力,不要看報、看書來打發時間。
結語:看了小編上文的介紹,您是不是應經知道便秘吃什麼了呢?是不是也已經知道便秘怎麼辦了呢?我想您應該應經知道了,所以小編希望您吧今天學到的知識分分享給您身邊的朋友們哦。