在生活中隻要一說起仰卧起坐，相信廣大女性朋友們都不會陌生，因為很多女性朋友為了保持平坦的小腹每天都會做這項運動的。但随着近幾年來養生知識的更多普及，很多養生專家對仰卧起坐研究後都發現它對我們身體還有很多好處，因此女人做仰卧起坐有什麼好處呢？面對大家提出的這個問題，接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細的解答。
仰卧起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔内的髒器。女性做屈膝仰卧起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。做仰卧起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調節中樞神經。
學會呼吸達到好效果。呼吸掌握不好，體力會下降得非常快，而且達不到動作的預期效果。規範的仰卧起坐，身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。不能機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，應該是向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸擡起，當上體擡起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個動作。
長期堅持1秒半做1個。30歲以下的婦女仰卧起坐的最佳成績為45個-50個/分鐘，相當于1秒半做1個;40歲應做到35個/分鐘;50歲應努力達到25個-30個/分鐘。
做仰卧起坐一定要有耐性，偶爾運動會讓身體吃不消。此外，不要在經期做仰卧起坐，劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，子宮内膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。同時，做仰卧起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部，這樣可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛
上面幾段文字内容就是我為大家作出的解釋，相信很多女性也已經明白了仰卧起坐對我們身體達到的種種好處。這樣在平時實施操作時就更加有動力了，當然這也要量力而行，同時按照它的動作标準來做，否則不但不會産生好處，還會損害身體機能，因此我們對待這項運動也不能馬虎了事。
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