适合冬天的戶外運動-tft每日頭條

　　冬季天氣會變得非常的寒冷，有很多人就不會經常進行體育鍛煉了，這樣就會導緻身體的免疫力下降從而導緻身體出現一些疾病，比如常見的感冒等，這樣會給我們帶來一定的痛苦，并且也會影響着身體的健康，但是想要更好的改善體質最好多進行體育鍛煉，下面一起了解下适合冬天的戶外運動。

　　适合冬天的戶外運動

　　長跑适宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由：按理說長跑對這類人比較适用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其适用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體内過多的脂肪。

　　逛街适宜人群：從早到晚都呆在辦公室裡的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體内大量的熱量，達到健身的效果。

　　打保齡球适宜人群：在某個職位已幹了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領導的青睐，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個“爽”字了得？得分的節節攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。健身效果：隻要你打保齡球時姿勢正确，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

　　上面就是适合冬天的戶外運動的介紹，通過了解之後我們知道适合冬天運動的方法有很多，比如滑冰等，這樣能讓我們的身體得到改善的同時還能豐富我們的生活，另外冬季一定要注意添加衣物。