便秘是會發生在很多年齡段的，便秘不僅會導緻患者比較難受，而且要是長期便秘的話還會引起很多的疾病。便秘對于女性來說還會導緻女性的皮膚不好，看起來會比較老。引起便秘的原因還是有很多的，對于治療一定要找到病因才可以根治。那麼長期便秘腹脹怎麼辦呢？我們一起看看以下的治療方法。
方法一：早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克，養增殖腸道有益菌() ，調理腸胃，以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸内容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
方法二：醫療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法：站位可做原地高擡腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰卧位，可輪流擡起一條腿或同時擡起雙腿，擡到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由内向外劃圓圈以及仰卧起坐等。
方法三、晚上空腹，然後做仰卧起坐1~2分鐘，或沿着結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1~3根即可，否則反而引起或加重便秘。
便秘是有很多原因引起的，我們要對症治療，這樣才會更快的康複，對于便秘一定要重視不要置之不理，要是症狀非常嚴重的話還需要去醫院進行治療，以減少危害。對于便秘的治療可以從生活中開始進行，多喝水多吃含有纖維的東西，少吃辣的。還要有良好的生活習慣。
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