到底做什麼運動才能減肥呢？-tft每日頭條

　　現在的社會好像越來越多的人在追求瘦這樣的身材，以至于很多胖或者不算胖的人都在努力的想要減肥。當然減肥有很多的方法，市面上有各種各樣的減肥産品受到廣大朋友的喜歡。其實到底有沒有效果隻有用過的人自己知道。但是健康科學的減肥方法還是運動，那麼到底有哪些運動是可以減肥的呢？

　　減肥運動

　　1、舒展

　　兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

　　2、弓箭步

　　雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步;随後手膚臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

　　3、俯卧撐

　　弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。

　　4、臀、肩姿勢

　　做完俯卧撐以後，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

　　5、腿提起、放下

　　現在把屁股撅向天花闆，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)将這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕擡起成站立姿勢，并立即恢複到第一節初始姿态，開始重做本套動作。

　　大運動量的運動。

　　如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質以及代謝産物也就相應增加，這時就要靠心髒增加輸出血量來運輸。運動量大時，心髒輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于無氧代謝狀态。

　　短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，引起饑餓，這時人們會食欲大振，對減肥極為不利。

　　運動減肥其實還是很好的方法。隻要平時稍微注意點自己的飲食習慣，加上适當的鍛煉，堅持一段時間肯定是可以瘦下來的。小編在上面也說了很多的運動是可以起到減肥效果的，有這方面需要的朋友不妨可以試一試小編上面所說的那些運動哦。