由于人們的生活習慣和飲食習慣的改變,現在越來越多的人都被各種疾病所困擾,特别是肥胖的人,特别容易誘發一些心血管的疾病,比如高血壓、高血脂和高血糖等等,這些疾病的飲食都是特别重要的,日常的護理中不能吃高膽固醇的食物,那麼到底吃什麼食物可以降低膽固醇呢?
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉,是高血壓、心髒病及腎髒病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心髒病。
2、山楂
山楂,果膠之王。果膠是一種多糖物質,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。
3、柚子
在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素,因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。更為注重的是,柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度,減少血栓形成的作用。
4、蘋果
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質,這些營養素對預防心腦血管疾病尤為重要。研究證明,堅持每日吃兩個蘋果的人,膽固醇可降低約16%。這對于高膽固醇血症患者,尤為适用。多酚不僅可以保護心血管,還有抑制癌症的功效。
文章中介紹了很多可以降低膽固醇的食物,如果身體比較肥胖的人,血脂高的患者,是要多吃點這些食物的。而且在日常生活中要多吃點蔬菜和水果,不要吃一些脂肪含量高和熱量高的食物,并且需要多進行一些體育鍛煉,這樣才是比較健康的生活方式。