為心靈減壓 10方法将美麗喚醒-tft每日頭條

　　每日繁重的工作讓我們的身心倍感壓力，時常回想童年的美好，然而那段時光一去不複返。如何讓城市中的你減掉心靈上的壓力做個快樂女人，小編帶來10種方法開啟你的心靈大門，讓你的身心變輕松，更美麗。

　　1.閱讀

　　“閱讀減壓效果最好”是聯合早報上一篇文章的題目，其實閱讀時人們的思緒會集中在文字上，把注意力很好的轉移，使緊張的身體和大腦可以因此得到放松。

　　2.沐浴

　　沐浴是一天當中最放松的時刻，身心疲憊的我們回到家中舒服的泡上個熱水澡，還有什麼能比這個更惬意呢，還想着煩惱幹什麼呢！

　　3.跑步

　　多跑跑步，把一切的煩惱憂愁全跑出去，出一身汗，自己身體感到暢快的同事真的可以讓人忘記壓力。其實醫學研究表明體育鍛煉可以調節大腦供血，讓情緒變得更好。

　　4.睡覺

　　在現實生活中有些人之所以感到心情煩躁，部分原因可能就是睡眠不足，通過睡覺補足睡眠，這類人的壓力常常可以減輕一大半。其實睡覺的作用遠不止于此，通過睡眠可以讓體力得到恢複，讓人的情緒更好，從而有更多的精力來對付壓力。

　　5.朋友交流

　　沒有什麼别傾訴更能減壓的辦法了，找到你的知音對他傾訴你的煩惱，通過朋友之間的開導，把原來想不通的事情徹底解開，也不失為一種通過分散注意力來排解壓力的最好的方式。

　　6.寫日記

　　當你面對壓力沒有朋友傾訴的時候，可以選擇靜下心來謝謝日記，也是對自己的一種自我反省，想想煩惱産生的前前後後，從中可以吸取什麼教訓，以後應該注意哪些問題。通過冷靜的自我反省總結之後，那麼煩惱就迎刃而解了。

　　7.音樂

　　音樂使人放松，據最新的研究表明，聆聽合适的音樂可以有效的減壓并幫助人們恢複良好的身心狀态，讓我們沉浸在音樂的海洋中忘掉一切的煩惱憂愁吧。

　　8.家庭掃除

　　給家裡來個大掃除吧，全當是發洩的好機會，扭扭毛巾、打枕頭、捶沙發等。在洩憤的同時還順便把家務給做了，真是一舉多得的好辦法。

　　9.普拉提

　　都市白領們替逾感到工作和生活的巨大壓力，那麼如何緩解這些壓力呢？不妨練習幾組曾拉提吧，在練習中你會發現，無論是内在還是外部帶來的種種壓力，都可以輕松自然地得到緩解。

　　10.健康飲食

　　多吃些富含鈣、維生素C的食品。新鮮的水果裡富含維生素C能夠有效的平衡心裡壓力。而食用奶制品多含鈣，鈣是天然的神經系統穩定劑，多食用牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。