中醫稱腎主骨生髓，其華在發。黑色食物可滋補肝腎，對頭發健康有好處。可采用補腎養血、健脾除濕之法養護頭發。但要注意烏發中藥何首烏，可能導緻轉氨酶升高，選其長期服用烏發要慎重。除此之外，還可以采用按摩的方法。
從中醫學上講，頭發的好與壞是人體五髒六腑功能的外在表現。中醫有“腎主骨生髓、其華在發、發為血之餘”之說。而中醫按摩可以加強頭皮的血液循環，改善毛囊的營養，促進頭發再生，有防止頭發再次脫落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次約10分鐘，最好能做到持之以恒。但要注意勞逸适度，保持充足的睡眠，保持頭發的清潔，防止油脂過多。
用雙手十指自前發髻向後發髻，做梳理頭發的動作20次。
手的五指捏攏，在頭部沿五條線，即督脈頭頂中線由前向後做敲啄動作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然後在膀胱經即頭頂兩側，分别由前向後做依次敲啄法，最後在膽經即頭頂的外側，由前向後做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側同時操作。
用手的五指張開，在頭皮上做拿搓法，由前向後，使頭皮部有溫熱感覺，可反複操作兩分鐘。
用中指按揉頭頂中央的百彙穴20次，再用雙拇指按揉耳後高骨下方的風池穴20次，最後一手拇指按揉對側的合谷穴20次，再用同法按揉對側。
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