年齡大了之後呢身體疼痛也是越來越明顯了，有的中老年人平時會出現一些腰痛的毛病，如果不及時的治療，耽誤了疾病治療難度就非常的大了，腰痛是很常見的一個疾病，對健康是非常的不利的，那麼怎樣能快速緩解腰痛呢，有哪些可以緩解的方法呢，下面就介紹一些好的按摩方法，希望對腰痛有好處。
慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，兩手五指并攏，分别放在左右後腰椎部，掌心向内，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反複多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部産生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分别按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向内快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分别點按兩腿上的委中穴(膝關節後)，點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
怎樣能快速緩解腰痛呢，腰痛是很普遍的，一些中老年人也是很常見的，一旦腰痛出現了之後，可以采取上面的一些按摩方法，堅持按摩的話肯定也是有效果的，要按照正确的方法按摩，選擇好按摩的部位，長期按摩腰痛肯定會很快的有所緩解的。
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