有許多專家發現,當男人立定決心減肥以後,瘦下來的機率和速度,都比同樣減重中的女人快。更有趣的是,專家還發現男人吃東西不喜歡看卡路裡,對高熱量的美食來者不拒。為什麼會這樣呢?這對努力控制自己食欲的女人來說,真是太不公平了! 其實男人會瘦是有密招的,尤其當減肥出現停滞期的時候,他們還會使出必殺技來克服。你想減肥成功嗎?那就跟我們一起學男人的減肥5大密招吧!
減肥密招1:隻用1種方法
男人要減肥首先想要做運動,例如短跑。
優點是運動可以讓自己集中精神,努力用這種方法達成甩肉的目标。
女人則大部分會用多管齊下的策略,例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動到半夜等方法。
缺點是方法太多,反而猶豫應該要選用哪一種,不但延後減肥的起點,也容易讓自己找到偷懶的借口。
減肥密招2:做強度足夠的運動
男人喜歡做強度足夠的運動,例如在跑步機上跑得氣喘籲籲、滿身大汗,不過男人很享受這種運動帶來的暢快感,相信這樣可以強健肌肉,燃燒脂肪。
做強度足夠的運動,可以讓心跳加速,促進血液循環,還可以消耗大量的脂肪。
女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動,運動時間比較長,但是流汗量比較少。
平緩的運動其實也有益健康,不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激,較比不上強度足夠的運動!
減肥密招3:不要讓心情左右你的食欲
男人吃東西,是随著大腦和自己的味覺,所以男人是肚子餓了才會想吃東西。
他們把食物當成維持生命的燃料,有需要再補充能量,比較不會吃進過多的熱量。女人的飲食習慣,很容易受到心情影響,有些女人在狂歡的時候,甚至會吃得比男人多。這對減肥中的人來說,是大忌!
女人常把吃東西當作抒發情緒或打發時間的管道,就很容易受心情的影響而暴飲暴食,讓自己越吃越多越胖,心情卻越變越差,成為惡性循環。
減肥密招4:向零食說ByeBye
肚子餓的時候,男人會選擇吃得飽的正餐,不會選零食,即使外包裝上标示隻有100卡路裡的餅幹也無法吸引他們。
不吃零食,就不會吃進偷偷加入食物中,讓口感更好的飽和脂肪等化學物質,不隻有利減肥,對健康也有幫助。
肚子餓的時候,女人會先吃餅幹、蛋糕類的點心充饑,不過減肥中的女人,還會注意标示在包裝外面的熱量表,選熱量低的吃,認為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。
大部分的飲料或零食,裡面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質,是減肥中的大敵,即使是強調低熱量零食也一樣,所以還是能免則免吧!
減肥密招5:制定可達到的目标,并努力完成
男人會因為看到某位名人的曼妙身材以後,而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目标,然後就努力去做。例如想減肥,男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。
先訂定1個可以達到的目标,做到以後再進行下1個計畫。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅,而且達成的目标越多,就會越開心,也增加達成下個計畫的力量。
專家們發現,女人在決定減肥以前,容易先訂下1個很高遠的目标,剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式,讓自己盡快達到那個理想。不過卻因為目标不容易完成,時間一長,就容易松懈,之後反而沒有動力再去完成。
因為訂下的目标常常超出自己的能力,沒有達成放棄以後,反而容易讓自己陷入悲觀的情緒裡,距離理想體重隻會越來越遠。