月經期間女性适合練瑜伽嗎？-tft每日頭條

　　瑜伽已經成為一種時尚的生活方式，因為這項運動的好處很多，而且也不是激烈的運動，比較平和，所以很多的女性都很喜愛這項運動，幾乎每天都需要進行練習，一天不練就覺得渾身不舒服，慢慢的愛上了這種出汗的感覺，而且這項運動也适合在家裡練習，所以很多的宅女也可以練習。練習瑜伽的女性偏多，那麼我們就有一個問題，在經期的時候可以練瑜伽嗎？

　　瑜伽由于其原本的嚴肅性，哲學性，學術性和苦行的性質而屬于男性活動範圍（和柔韌、減肥、保持苗條、維持身材、幫助産前和産後的問題等等女性語彙沒有任何關系。

　　從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不适和疲勞，恢複體力，穩定情緒，保持内在的甯靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種内在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信号，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰卧姿勢和前曲姿勢。

　　這裡的關鍵詞是：休息、放松、平和和内省。

　　基于這一原則，在經期應避免的練習是：

　　１）避免所有倒置姿勢（子宮位置高于心髒的姿勢），這會幹擾經期身體能量向下排毒的自然過程。

　　２）過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

　　３）保持過久的站立或平衡姿勢。

　　４）劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

　　５）所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰卧擡腿和船式。

　　６）跳躍。

　　７）用手臂支撐全身平衡的動作。

　　８）避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

　　通過上文中的講解，我們知道，女性在月經期是可以練習瑜伽的，但是也是不适合做比較激烈或者比較高難度的動作的，可以進行調整呼吸的練習，和一些比較舒緩簡單的瑜伽動作。可以按照上文中的指導進行練習。但是如果經期有痛經不舒服的情況，最好不要練習。