光喝酸奶能夠減肥嗎？-tft每日頭條

　　酸奶營養而且美味，所以受到很多消費者的喜愛，在很多女性朋友當中，也都互相傳着一種酸奶減肥法，說酸奶減肥是光早餐吃點新鮮的水果，午餐和晚餐就隻喝酸奶，這樣堅持好幾天就可以減上六七斤。那麼，這是真的嗎？光和酸奶能夠減肥嗎？現在就來和大家介紹一下。

　　酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸内環境。斷食後脂肪更容易燃燒.。

　　适合人群：不吃飯絕對不行的mm、經常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經常感冒的mm

　　酸奶斷食法時間表：

　　第一天：準備

　　早：和平時一樣中：同上晚：平時的70%飲食

　　晚飯應該清淡。

　　第二天：斷食

　　早：酸奶+黃瓜汁中：酸奶+胡蘿蔔汁晚：酸奶+黃瓜汁

　　斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。

　　第三天：恢複飲食

　　早：酸奶+豆漿中：酸奶+豆漿晚：喝粥

　　進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了

　　第四天：正常飲食

　　早：70%飲食中：和往常一樣飲食晚：同上

　　從第四天開始恢複到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。

　　這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。

　　要點：建議恢複階段吃糙米粥，食用量在300ml左右

　　酸奶裡千萬不要放入水果等固體食物搭配吃 .

　　，有些消費者特别是女士，在減肥過程中把酸奶作為首選食物，每餐隻吃一杯酸奶和一些水果，這是因為酸奶營養豐富，富含優質蛋白，不會造成營養不良，而且酸奶美味，大多數人都很喜歡。但由此達到減肥效果不是因為吃了酸奶，而是因為攝入的總熱量減少，除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。

　　大家需要注意，從營養學的角度來說，長時間隻喝酸奶來減肥，是會造成營養不良的，而且等不再采取酸奶斷食減肥法之後，恢複正常的飲食生活，就會有再次變胖的可能性，所以說，大家要采取酸奶減肥法還是要慎重為之。