老年人飲食要注意哪些事項-tft每日頭條

　　在影響老年人健康長壽的諸多因素中，合理的飲食是極其重要的因素之一。那麼老人飲食要注意哪些呢？下面作文庫知識百科就為大家介紹了老年人飲食注意事項，一起來熟悉下吧，希望可以幫助大家一起呵護老人健康。

　　老年人飲食要注意哪些事項

　　老年人飲食注意事項：

　　忌硬

　　人到老年，牙齒松動，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進食過硬和油炸或過幹食物。

　　忌多

　　應少吃多餐，忌暴飲暴食。飲食過多，會使胃腸發生急性擴張，引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好辦法。

　　忌寒

　　老人休多陰虛，不喜寒，飲食宜熱，可暖胃養身，尤其在寒冷的冬天。

　　忌偏食

　　老年人飲食應多樣化，合理搭配食物，注意補充些含鐵、鈣豐富的食物，因鐵是合成血紅蛋白的主要成分；缺鈣易發生骨骼膠鈣和骨質疏松。

　　忌長期吃素

　　老年人由于熱量消耗減少、食欲減退，或者出于減肥和防治高血壓的目的，而禁葷吃素。這實際上是不智之舉，對身心健康有害。植物性食物中所含的錳元素，人體很難吸收，而肉類食物中雖然含錳元素較少，但容易被人體利用。所以，吃肉是攝取錳元素的重要途徑。因此，老年人不宜吃素。

　　忌陳腐

　　老年人抵抗力低，消化腺分泌機能減退，胃腸蠕動弱，若食品不新鮮，易造成消化、吸收不良及消化道其他不适。

　　忌用鋁制餐具

　　老年期癡呆症的發病原因，主要是鋁元素在人體特别是大腦皮層内沉積所緻。主要表現智能障礙、精神錯亂、步态共濟失調、意識混沌、言語颠倒等等。因此，老年人應盡量不使用鋁或鋁合金餐具，特别不要用鋁制餐具長時間存放鹹、酸、堿必食物及菜肴，以減少鋁元素的攝入量。

　　以上就是作文庫知識百科為大家介紹的老年人飲食注意事項了，老人在飲食方面要注意少吃辛辣食物雖然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了這類食物，容易造成體内水分、電解質不平衡，出現口幹舌燥、火氣大、睡不好等症狀，所以少吃為宜。