壓力來之方方面面，生活在這個社會裡就都會不同程度上的個人壓力，有壓力不可怕，我們要知道怎樣緩解心理壓力，日常壓力大的表現都有哪些？壓力大怎麼辦呢？跟随小編一起來看文章了解具體内容。

　　壓力大的表現

　　如果你最近做夢有點多，或者總是重複地困于一個夢境中，你的心理健康可能已經出了問題。心理專家解析，壓力過重是使人頻繁做夢的主要原因。其中私營企業家受到夢境的困擾現象最為普遍，其次是白領，排在第三位的是大學學生。>>>緩解壓力擺脫亞健康8招

　　在職場上已經打拼幾年的白領，明明已經遠離課堂，不用再為考試發愁，卻常常夢見回到學校，重新坐到考場上考試，而且在夢裡屢次答出白卷。這是白領“夢疾”患者最常遇見的夢境。

　　不少人都有過夢回考場的經曆，考試隐喻的是在職場上面臨進一步的跨越。競争重壓下的白領，最關心的是個人的提升和發展，屢次夢到考試，就是這種壓力在夢境裡的轉化。這說明，你有可能正在或即将面臨一次職業生涯的變動，對此不敢确信，或者信心不足的人，就容易夢到考試不及格的情況。

　　做這類夢的人大多責任心強，對事業有所追求，自我要求高，期待往更高層次沖刺，但實際情況卻不像自己所期望的那樣完美。>>>緩解壓力的方法 吃6類食物趕跑壓力

　　此外，晉升壓力在夢境裡往往都跟學校有關。在課堂上遲到，或者老回答不出老師的問題，很多人都有過類似的經曆，因此在面臨職業生涯的“考試”壓力時，他們的夢境也不自然地回到了學生時代。

　　其餘還有：

　　1.易忘事

　　車禍等突發事件會導緻巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。另外，長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日曆等方式幫助記憶。

　　2.做怪夢

　　當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。良好的睡眠，可緩解白天所帶來的疲勞，使身體處于放松的狀态。

　　3.下巴疼痛

　　人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成颚部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。

　　4.牙龈疼痛出血

　　壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導緻牙龈炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。>>>OL健身操 緩解壓力放松心情

　　5.重度痛經

　　女性壓力太大，痛經風險翻倍。可見，壓力與痛經有一定的關聯。日常生活中，女性朋友要學會如何排解壓力，簡單幾個小動作就可以釋放壓力，樂觀生活，不要被壓力“壓倒”。

　　工作壓力大如何緩解

　　1.大腿與地面平行。

　　将椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地闆上;椅子最好加個墊子。>>>調整呼吸 六步助你緩解壓力

　　2、延展你的身體

　　雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除困乏！

　　3、促進腦部血液循環

　　頭部和肩部運動，不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿态，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，一天最好每一個半小時一次。

　　這些都是相對靜态的運動和健身，這樣的方式簡單、可操作性強。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢！

　　4.經常走動

　　美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會産生不适感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。>>>緩解壓力的方法 周末減壓效果好

　　5.減少重複動作

　　重複動作必然導緻疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍内;可以左右手換着使用電腦鼠标。

　　逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部内收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢複到原來的狀态。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鐘。

　　tips：長假後專家教你辦公室健身

　　1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部内收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢複到原來的狀态。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鐘。>>>如何緩解壓力 9方法壓力去無蹤

　　2、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀态堅持3-5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕松、舒展。

　　對付工作壓力大，除了在辦公室裡注意健身細節外，還可以通過食物減壓。某些食物可以非常有效地減少壓力。比如魚油、B族維生素等。都是緩解壓力的好幫手，多吃谷物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

　　結語：面對壓力每個人都有着自己的減壓方法，無論是飲食法還是鍛煉法隻要适合你都是最好的，但平日要記得多出去走走，活動筋骨、開拓思維也是很好的減壓方法，壓力大千萬不能任尤其發展，要懂得釋放壓力。