瘦肚子瑜伽減肥有什麼動作？-tft每日頭條

　　很多女性都自身攜帶遊泳圈，相信大家都知道遊泳圈是指什麼東西，那就指肚子上的一些贅肉。肚子上的贅肉會影響整體的身材的美觀，緊身衣是所有女性朋友喜歡穿的衣服，但是由于自己的身材很多人都放棄了穿緊身衣了。那麼如何才能減掉肚子上的贅肉的呢？下面就讓我們通過瑜伽的方式來了解一下吧。

　　身體前屈

　　這個動作看起來并不難，其實主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條，從而進行全身性的運動。

　　1：雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身後慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。

　　2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從後放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來。

　　3：慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸後，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次。

　　後擡腿前屈

　　這個動作看起來就很難，需要有一定的鍛煉基礎，不建議初學者進行。同時如果不能平衡的話，您也可貼牆，或找人幫忙。

　　1：身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，将左腿向上擡起成一條直線。（不要勉強）

　　2：腹部向内收，堅持進行五個呼吸，然後換另一條腿支撐，重複上述動作。

　　擡腿側撐

　　這個動作主要是借上肢來分開雙腿，十分有舒展性，可運動到全身。

　　1：做俯卧撐後慢慢向右側轉自己的身體，然後把重心轉到右手和右腳上。

　　2：慢慢的向上擡起自己左腿，然後用左手抓住左腳趾。（不能做到，也不要勉強）

　　3：若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿擡至最高的的位置，保持五個呼吸，然後換另一側。

　　減掉腹部贅肉的瑜伽動作有很多，大家可以選擇自己資環的方式去做哦。腹部的脂肪是一天一天積累下來的，腹部是最不容易減肥的地方，大家一定要有耐心哦。在減肥期間不要暴飲暴食，制定适合自己的減肥計劃。一步一步來哦。