看看你有沒有長壽迹象

　　也許你并不知道，一些平時看似不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境，都會影響你的壽命。美國《預防》雜志3月13日刊文列出了14個确有科學依據的長壽迹象。

　　1.出生時母親還年輕。

　　美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

　　2.每天步行30分鐘。

　　一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體内脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

　　3.愛喝茶。

　　一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心髒病和中風的幾率最低。

　　4.性格活躍。

　　刊登于《心理學家》雜志的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

　　5.不請保姆。

　　根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路裡熱量，同時将死亡的危險降低30%。

　　6.自制力強。

　　相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

　　7.吃紫色食物。

　　一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心髒病的幾率，預防老年癡呆症。

　　8.腿部健壯。

　　"腿部肌肉力量差預示着步入老年後身體虛弱。"腿部健壯尤其能預防髋骨骨折，由于髋骨骨折會引發各類并發症，多達20%的患者會在一年内去世。

　　9.少喝碳酸飲料。

　　美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心髒病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在裡面加入一些果汁。

　　10.青少年時體重正常。

　　研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

　　11.人緣好。

　　"良好的人際關系是應對緊張的緩沖器。"長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

　　12.上過大學。

　　哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

　　13.少吃紅肉。

　　美國癌症研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險将提高42%。

　　14.朋友身體健康。

　　如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性将提高57%。