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社交孤立有損身心健康
社交孤立有損身心健康
更新时间:2025-04-04 10:05:13

  社交孤立有損身心健康

  社交孤立有損身心健康

  研究顯示,社交孤立容易使人養成壞習慣,導緻人的免疫力下降,加速人的衰老,而正常的社交紐帶有助于人對付以下疾病:抑郁症、高血壓、動脈阻塞、傳染病。

  近幾十年來,美國人之間的友誼在下降,尤其是在男人之間。健康專家指出,朋友減少會帶來不良後果。社交孤立——缺乏親密的朋友、緊密的家庭或者很少加入某些團體組織,會影響到男士的身體健康以及心理衛生。

  研究顯示,社交紐帶可以保護人免遭各種疾病的侵襲,這些疾病包括抑郁症、高血壓、動脈阻塞、傳染病等。

  一項研究,在近1500名美國成年人中展開的調查顯示,美國人平均隻能說出兩個能夠一起讨論私人問題的人,其中,來自家庭外部的朋友平均不到1個,還有1/4的人幹脆表示自己根本沒有知心朋友。而1985年時,人們能舉出的類似關系有3個,包括至少一個家庭外部的朋友。

  研究發現,社交孤立損害健康,主要表現在以下幾個方面:

  首先,社交孤立容易導緻壞習慣的養成。

  社交孤立容易使人變得不愛活動以及沾染上不健康的飲食方式等。凱西奧波說,如果你在社交上孤立,那麼“你一般不會好好照顧自己,而其他人也往往不會督促你照顧好自己”。

  其次,社交孤立會令人加速變老和死亡。

  專家指出,有害的行為方式隻占跟社交孤立有關的死亡的1/4。社交孤立真正的“罪惡”是“加速人的衰老”。

  30年前,研究首先發現了社交孤立和死亡率之間的關聯。社交孤立使得人體内的應激激素分泌增加,血壓上升,導緻身體的炎症發作。而這些變化都會損害身體器官尤其是心血管系統的健康。這或許可以解釋另一個研究結果:許多研究發現,在遭遇心髒病的突然發作後,那些缺少情感支持的人更容易早死。

  再次,社交孤立還會影響人的免疫力。

  專家的一個研究:他給美國大學生注射流感疫苗,觀察他們的反應,結果發現,社交孤立會削弱人的正常免疫系統——那些經常形影相吊或者社交圈很小的人對流感疫苗的免疫力較低。相反,那些有各種類型的牢固的社交紐帶,比如有好多朋友、同事,有親密的配偶的年輕人和中年人更不容易被傳染上感冒。

  在壓力面前,當你感覺有人可以幫助你時,你就會比在社會關系中沒有這層紐帶時表現更好。

  不過,社交圈的縮小并不代表着一定導向社交孤立。專家說,人并不需要許多不同類型的關系來保護自己的健康免受負面的影響。“那些隻有一個真正的好朋友提供社會支持的人也會表現良好。”專家說,“這也是婚姻對男人如此重要的原因。一個好的婚姻——可以從配偶處得到支持的婚姻,對男人來說似乎已經足夠。”

  如何保持良好的社會交往?

  無論何時何地,盡一切可能培養友誼。許多類型的關系都有助于自己。哈佛大學公共健康學院的流行缽家伯克曼發現:“社會關系類型本身到底是朋友、親戚還是宗教組織、志願組織并不是特别重要。重要的是擁有。”

  幫助那些需要幫助的人,比如在社區内做義工。

  在參加志願活動或者追逐某項愛好的時候做到保持跟他人的接觸。匹茲堡大學醫學中心健康生活方式項目組的醫學主管拉賓建議,如果想跟人保持社會交往,可以選擇做當地劇院的引座員,“如果喜歡園藝,可以做當地植物園的講解員。如果愛好藝術,可以選擇周末在博物館當講解員”。

  不要因為感到孤獨而變得自私自利或者對他人不友好。

  不要等到你老了病了才想起尋求朋友的支持。人生的各個階段都需要不斷發展友情。

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