很多人都非常喜歡遊泳，他們認為遊泳是一件讓全身都放松的運動。所以對于一些人來說，炎熱的夏天當然是遊泳的好季節，但是對于一些非常熱愛遊泳的人來說，秋天冬天都是遊泳的季節。那麼，冬泳對于我們的身體有什麼好處呢？冬泳之前我們應該注意什麼呢？今天就帶大家來了解一下吧。

　　冬泳的好處：

　　1，參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

　　2，祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍内降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的适應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。

　　3，冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。

　　4，可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。

　　5，可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指标如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。

　　6，冬泳有促進内分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應随年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

　　7，冬泳可延緩神經系統，特别是中樞神經的衰退。

　　8，冬泳增強消化系統功能。由于熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強。

　　另外，通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激後所産生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會産生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，産生一種良好的循環。這就不難理解冬泳者為什麼自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。

　　任何事情都具有兩面性，做為一種很特殊的鍛煉活動，冬泳更不例外。正确冬泳，科學冬泳，才能使這項鍛煉達到奇效。

　　首先冬泳的條件是：身體适合冬泳-沒有心髒病、癫痫等嚴重疾病;遊泳水性好，可以自然的掌握呼吸和遊泳技術，在水中可以自然遊泳20分鐘以上。

　　注意事項：

　　1，從秋天開始連續遊泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的适應冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。

　　2，每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。

　　3，要作好準備活動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣适應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然後再下水。4，在水中遊泳時間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經驗，14度水溫以下為冬泳，一般可遊泳14分鐘，以後水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時隻冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水後無明顯發抖現象，10分鐘後就恢複到正常體溫為在水中遊泳時間的控制原則。這一點至關重要！！！！

　　5，整理活動：出水後馬上擦幹水，穿衣保暖，然後進行适當的運動使體溫恢複正常。

　　6，冬泳前不要喝酒，冬泳後不要烤火取暖。

　　冬泳是一件對身體非常有益的事情，特别是對于人的血液循環非常地有好處。但是在冬泳前我們一定要做好各種準備，不然很可能會弄巧成拙哦！上面我介紹的幾種注意事項希望大家牢記。