十個方法提高男人性能力

　　提升男人性能力的十種方法

　　穿純棉内褲，保持陰部低溫、

　　睾丸需要低溫的環境。平時最好空純棉的開洞内褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢複陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　　閉目冥想美女相伴、

　　想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

　　按摩陰囊強化男性精力、

　　經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。時間不宜過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。

　　來場冷熱水交替浴、

　　在浴缸内充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反複3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　　鍛煉骨盆肌肉促進勃起、

　　鍛煉方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

　　陰莖指壓法強化性能力、

　　方法是反複用手指抓捏陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活性化，會引起陰莖勃起。陰莖勃起後不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。

　　每隔2-3周挑戰一次連續性交、

　　這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢複會比原來更強。連續性交不能經常采用，最好每隔2-3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。

　　刺激腹股溝管部強化睪丸功能、

　　腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。按摩腹股溝管的方法是分别用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　多食海産品和富鋅食物、

　　海藻含磺量超過其他動植物。磺缺乏或不足會導緻流産、男性性功能衰退。因此要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　體育鍛煉是最好的壯陽藥、

　　女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種内在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

　　男性性能力自測的三個方法

　　一看

　　陰莖的勃起能力當你對性産生興趣時陰莖應會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起，勃起後堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了。

　　二看

　　性生活的主動性如每次過性生活都是你主動引發，這說明你性功能正常。當妻子主動引發時，你能積極響應，這也屬正常。

　　如每次都是由妻子主動引發，否則你就不會對性産生興趣，這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導下也不“動心”，這就有了大問題。

　　三看

　　自己生理和心理對性的反應性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象，見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不産生任何性想象，則說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。

　　性愛尤物的燃情私房食譜

　　1、韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，别名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。

　　2、鲑魚：含高蛋白質，增加體内荷爾蒙。

　　3、生蚝：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝内的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

　　4、人參：這不隻是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升?固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

　　5、巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高?!

　　6、紅酒：内含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從内在助長性趣的!

　　7、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可纾解因内分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　8、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!

　　9、羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。

　　10、蘑菇與香蕉：功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　11、 雞蛋：雞蛋是性愛後恢複元氣最好的“還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。

　　12、 果仁：果仁中有一種能影響男性激素産生的神秘物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。

　　結語：你的性能力如何呢?你們的夫妻關系和睦麼?可以試試上面的十個小方法，讓你更具男人雄風!