眼看雨水節氣就快到了，沉睡了一個冬天，将迎來萬物蘇醒。雨水節氣養生固然好，但是需要注意的地方也有很多，那麼，雨水節氣如何健康養生呢？雨水節氣養生方法有哪些呢？下面，我們一起到文中看看吧！

　　盡管已經過了立春，但濕暖的天氣很容易招來感冒、頭痛、鼻炎等疾病。這些常見的春寒病對患有高血壓、心髒病的人威脅極大。它可使高血壓病人發生腦中風，誘發心絞痛或心肌梗塞。

　　一、注意預防倒春寒引起的疾病

　　氣象醫學家解釋，暖冬氣候使得大地水分蒸發快，氣候變得異常幹燥，人體容易出現口幹舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發澀、皮膚幹燥和發癢等症狀，加之幹燥的氣候會大大削弱人體上呼吸道的防禦功能，從而誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。忽冷忽熱的氣候還易使兒童遭受“倒春寒”之苦，感染百日咳、麻疹、猩紅熱等疾病。

　　養生專家提醒，雨水期間要注意“倒春寒”現象。雨水之後空氣中水分增加，導緻氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體内髒和關節有一定的影響。因此，市民應該注意身體保健，避免在這個時候招病。

　　需要提醒的是，市民不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，适應新的氣候條件。由于春氣湧動，身體偏熱的人容易出汗，這時候脫衣服容易着涼，不減衣服悶熱難受。養生專家建議，體熱的市民出門在外可多帶一件輕便的衣服，避免着涼。“因為春季體熱外洩，濕寒交換于内，容易傷骨關節緻病。尤其是一些年輕人，自恃身體好，卻不知道這些疾病會一直潛伏體内，年老時聚積爆發。”

　　二、對于年老體弱者，春季不宜用冷水

　　按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。盡管養生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒于外，濕寒滞留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滞留在頭上就容易出現疼痛等症狀。

　　另外，在春季時期，濕冷猶存，洗頭後應該及時用風筒吹幹。否則，水濕留于發際再變涼，很容易使濕寒聚于頭，由表及裡深入顱内，導緻頭痛。尤其是洗完頭就趕着出去，毛發未幹又被冷風吹過，很容易出現“偏頭風”的症狀。

　　三、暖濕天氣注意脾胃氣滞

　　雨水時節，養生應該着重強調“調養脾胃”。中醫認為，脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。

　　據養生專家介紹，五行學說中對人體五髒的生理功能解釋是：肝屬木，木性可曲可直，條順暢達，有生發的特性，因此“肝喜條達而惡抑郁”，有疏洩的功能。脾(胃)屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷，運送精微，營養五髒六腑、四肢百骸的功效，為氣血生化之源。也就是說由于肝木疏洩太過，則脾胃因之而氣虛;若肝氣郁結太甚，則脾胃因之而氣滞。兩者都是肝木克脾土。所以，春季養生中既要注意春季陽氣生發的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。

　　在中醫上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，髒腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。如何協調脾胃？除了保持一定的運動量外，飲食調整很重要。

　　首先平時喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導緻虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外洩，肝木生發太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滞，導緻一系列的脾胃問題。

　　四、飲食以平性為宜

　　雨水時節氣候轉暖，但又風多物燥，常常會出現口舌幹燥、嘴唇幹裂等現象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發的開始，陽氣發越的季節，應少食油膩之物，以免助陽外洩。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾髒。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸荠、甘蔗等。

　　食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人内髒郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及髒腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。

　　由于春季為萬物生發的開始，陽氣發越的季節，這時候可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但避免助陽外洩，否則肝木生發太過會克傷脾土。

　　另外，這個節氣以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等，當然，廣東人的食療多以湯為主，這也是不錯的選擇，如猴頭菇煲鮮雞湯、雲苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等，而健胃養脾的湯有冬蟲夏草炖水鴨、眉豆花生炖雞腳、杞子淮山炖豬筆肉等。

　　據介紹，用中藥材調養時要考慮脾胃功能的特點，如用生發陽氣之法來調補脾胃，可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。雨水時節，人體的肝陽、肝火、肝風會随着春季的陽氣而上升，所以更應特别注意肝氣的疏洩條達。

　　飲食推薦

　　仙人粥

　　配方：何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚，紅糖适量。

　　做法：将首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋内煮粥，粥将成時，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮一會兒，沸即可。

　　此粥有補氣血、益肝腎之功效。通用于肝腎虧損、發須早白、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、大便于結，以及高血脂症、冠狀動脈粥樣硬化性心髒病、神經衰弱、高血壓等病症。

　　結語：雖然已經是春天了，但是氣溫依然比較低，因此，人們還是要注意防寒保暖啊。以上是小編總結的有關雨水節氣養生的注意事項，親們，你們都了解了嗎？趕快收藏小編的推薦吧！