NO.1 蔬菜粥
材料：菠菜50克、大米50克。
做法：将菠菜洗淨，煮去澀味，切段備用。再将白米淘淨，放入鍋内，加上适量的水熬至米熟湯稠，再将菠菜放入粥内，繼續熬至粥成。空腹時服用，每日一次。
NO.2 綠豆薏米湯
材料：薏米200克、綠豆50克
做法：将薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。
NO.3 洋蔥
将一個倒爛的洋蔥頭用幹淨的紗布包好，用它反複揉擦頭皮，使洋蔥汁滲入其間，待24小時之後，再用溫水洗頭，既可止頭癢又能去屑。
NO.4 啤酒
先用啤酒将頭發打濕，15分鐘後用水沖洗，再用洗發露洗淨。每天2次，3天為一個療程。兩三個療程後頭皮屑會明顯減少。
NO.5 牛肉炒蛋
我們可以從牛肉中攝取足夠的鋅，每日建議份量：10小片牛肉(約28克)+兩隻雞蛋。
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含鋅量，不夠人體所需的鋅，不妨加食一碗糙米飯，有6毫克的鋅，那就剛剛好了。
做法：1、牛肉切片，用适量醬油、生粉、糖、鹽、酒、油腌15分鐘備用。
2、雞蛋一個，敲殼攪打均勻。
3、炒鍋放油，爆香紅頭蔥、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟後，倒入雞蛋炒勻即可。
除以上食物外，生蚝、意粉或糙米等均含豐富的鋅，在日常飲食裡合理搭配他們，便可避免單一的飲食而導緻營養不均掉頭皮的問題。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
