很多上班族都非常的關注養生保健的知識，但是忙碌的生活卻讓他們很難保證自身的健康。那麼對于上班族來說，究竟應該如何進行養生保健的工作呢？今天小編就為大家介紹十個白領必備的健康錦囊，幫上班族保護自身的健康。

　　1、站着吃飯，促進腸胃積極運轉

　　胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐着用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。

　　站起來吃飯，不過不要太僵硬哦！保持舒适的姿勢，保證我們身體的重量不會全壓到我們的腿上，讓全身一起承擔重量，就能夠極大的降低胃部的壓力了。其次，将用餐時間降低到隻有三十分鐘，同樣能減低胃部的壓力哦！

　　2、無鼾睡眠，心髒更健康

　　一項曆時18年的研究發現，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻

　　而在睡眠時發出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信号。為此，在出現嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫生求助，找出最終原因所在，将可能存在的心腦血管危機化解。

　　3、多用左手，讓大腦更活躍

　　右手是很多人的習慣用手，但是長時間的使用右手，也會導緻腦部發展不平衡，從而影響我們的思維。而思維的活躍性對于延緩衰老，保護健康來說，有着非常大的作用哦！那麼我們究竟應該怎麼做呢？

　　為此，從現在開始，請增加左手的使用率，最簡單的方法就是，将所需要的辦公用品，比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發揮左腦思維的活躍度。

　　4、适應冷空氣，用低溫保護身體能量

　　美國生物學家經過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能将體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕内髒功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。

　　所以，冬季時，請增加家庭的通風性，并盡量減少空調的使用，讓身體溫度随着外界溫度的降低而适度降低;夏季時，盡量用物理方法來降低身體溫度，從而延長生命長度。

　　5、買隻好包包，有助快樂荷爾蒙分泌

　　這一點主要針對的就是女性。很多女性對于心儀的奢侈品包包，會抱着很多的期望。因而如果能夠每隔一到兩年，就為自己買一個心儀的包包，就能夠帶給女性很大的滿足感，同時也能夠增強女性的自信感。

　　這樣的内心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成，身體循環更加通暢，血液流通也在加快！這種滿足感，會讓女人更長壽！

　　6、倒着讀書，增強應變能力

　　最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒着讀書1小時。因為當文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識别能力，以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀态。

　　需要注意的是，倒着看書的最佳時間是在自然光線強的下午，夜晚時光線暗，這樣看書容易導緻視力的耗損。

　　7、7：30起床，最能安撫心髒

　　我們要打破“早起有助于長壽”的觀念。因為，最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起

　　心髒病的物質的含量就會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7：30，此時身體經過了平穩過度，已經脫離疲勞，血液也處在正常循環狀态。

　　所以如果你習慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，将鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時刻起床吧！

　　8、練毛筆字，疏通心腦血管

　　Mail、QQ、MSN、Skpye已經讓我們的生活無紙化，寫字對于很多人來說，變得陌生！

　　但是，最新研究告訴你，練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助于改善人體皮質和植物神經功能，緩解神經緊張，消除疲勞，養腦護心有助于長壽。所以，請每個周末練習2個小時毛筆字，可以意想不到地促進心腦血管的健康！

　　9、電梯裡單腿站，身體循環Up

　　坐電梯的時候，将身體重量都放在一條腿上，另一條腿擡起，腳掌處對着另一條承重腿的膝蓋内側部位，并适時相互輪換。

　　這樣簡單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常循環的狀态中，沒有阻塞現象。循環暢通，身體當然年輕！

　　10、牙刷不沾水，牙齒更健康

　　刷牙時，很多人習慣于先将牙刷沾水後，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。

　　所以，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣！另外，很多人喜歡隻在刷牙後漱口一次，這同樣

　　也是健康誤區，口腔會出現二次污染現象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将細菌随時清出口腔。

　　結語：上述小編為大家介紹的這些上班族養生保健的知識，都是健康有效的，一定能夠幫助大家更好的呵護自身的健康。當然，上班族的養生方法并不僅僅隻有這些，還有更多的内容需要我們在生活中細心加以留意。