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适合高血糖患者的幾種運動方式
适合高血糖患者的幾種運動方式
更新时间:2025-04-03 13:27:21

  運動是一種很好的強身健體、治療疾病的一種方式。但是并非所有的人群都适合高強度的運動,有些病人在運動時要格外注意運動的強度以及方法以免引發病症,例如血糖高患者,在運動時要注意不能太過高強度運動。

  一: 步行

  1: 步行速度可因人而異,全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行,每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行,每分鐘90-100步。開始步行,每天半小時,以後逐漸加大到每天一小時,可分早晚兩次進行。

  二: 室内運動

  1: 适合于後期有多種合并症的患者,或身體比較虛弱者以及住院者。

  三: 床上運動

  1: 分别運動上、下肢,做擡起放下,左右分開等動作。對卧床患者較為适合。

  四: 蹲下起立

  1: 開始時,每次做15-20 次,以後可增加至100次。

  五: 走跑交替

  1: 步行和慢跑交替,常用于體力不足者。步行30秒後跑20秒交替進行,并逐漸縮短步行時間,延長慢跑時間。

  六: 仰卧起坐

  1: 開始時,每次做5個,以後逐漸增加至20-50個。

  七: 自行車

  1: 身體條件好患者,還可做慢跑、騎自行車、遊泳、羽毛球、老年門球等活動。

  八: 需要注意的是,并不是

  有的糖尿病患者都适合進行運動,血糖不穩定的糖尿病患者,嚴重心腦血管疾病患者,嚴重的腎功能不全患者,嚴重的視網膜病變和糖尿病足的患者是不适宜進行運動的。運動要适度,不要過量運動,尤其是使用胰島素治療的患者及老年患者,運動量過大可能導緻低血糖,甚至造成腦供血不足、昏迷等嚴重後果,反複的低血糖可能誘發心梗等不良後果,甚至造成死亡。

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