現代保健養生學認為,腎是人的“先天之本”、“生命之根”。腎虧的發生是一個逐漸積累的過程,冰凍三尺非一日之寒,要在一夜之間、幾天之内解決腎虧問題是不可能的。因此,補腎不能急功近利。那麼如何補腎才是對的呢?下面,小編來為大家介紹幾個中醫補腎的秘方。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特别注意保暖,睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出于湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎髒,導緻腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。
三、食物補腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
四、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。
因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。
五、避免勞累,節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。
這樣才有助于養腎護腎精。
六、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家
七、運動養腎
生命在于運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分别放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。
可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
補腎誤區
誤區之一:偏執型補腎
提到補腎,人們往往把它誤認為壯陽,想到市上琳琅滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純、局部改善性功能的化學類性藥,片面地認為補腎就是壯陽。
誤區之二:急躁型補腎
追求快、猛、熱、幹柴烈火、立竿見影。
誤區之三:掠奪型補腎
将體内精血在短時間内一下子支取出來,造成健康的透支。
誤區之四:激素型補腎
大量服用含激素類的補品,雖得一時之樂,但機體會承受巨大副作用,不僅原來的腎虧沒有解決,而且會造成新的生理乃至心理負擔。
誤區之五:粗放型補腎
如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖湯等,能浸出的成分隻是枸杞有效成分的極少一部分,而人體吸收的則更少,幾乎沒有什麼效果。
誤區六:補腎就是壯陽
現代很多人都認為補腎就是壯陽,其實補腎和壯陽有很大的區别,全面調節腎陰陽就明顯的把補腎和壯陽區分開來。還有就是補腎分為滋陰和壯陽兩方面。
結語:環境的污染,生活節奏的加快,當代人越來越感到疲憊不堪,資料統計顯示:30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右,40歲至50歲達到65%-70%,50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。大家要保護好自己的腎髒,用科學的方法補腎,來保持健康的身體。