補鈣是很多人想要詢問的問題。鈣是我們人體需要的一種礦物質。我們知道，沒有鈣元素在我們體内，我們的肌肉将會出現抽搐等症狀。也會造成骨質疏松，導緻人體比較容易骨折受傷。所以，補鈣是我們生活中必不可少的一項任務。那麼我們來看看，男性吃什麼補鈣呢？
每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片，應多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關乳酪、酸奶、煉乳、冰激淩都是不錯的補鈣的食物。據不完全證明，500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。
其實很多的海鮮産品也是需要大家多多注意的，因為這些海産品的含鈣量也是很高。鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補鈣的食物的上上之選。
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯的補鈣的食物。如果你想要補鈣，想要知道補鈣的食物有哪些，那麼不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹 ( 100克豆腐于可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。 而且蔬菜水果的補鈣效果也是很好的。
蔬菜中也有很多補鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻黑木耳、蘑菇等。
看到這裡，相信大家對于男性該吃什麼補鈣這個問題，已經有自己的答案和想法了。以上這些食物對于男性補鈣是非常有好處的，如果您是鈣缺乏的人，不妨可以嘗試以上的食物進行補鈣，除此之外，更重要的是要配合運動鍛煉哦。
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