春天做什麼活動更健康

　　1、肚皮舞

　　肚皮舞是現在比較流行的一種舞蹈，特别是一些健身房裡都會開設這種舞蹈的課程。肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式，近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪，堅持練習60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一。

　　2、仰卧起坐

　　大肚腩是很多人甩也甩不掉的困擾，有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨試試仰卧起坐吧。這是因為仰卧起坐的針對性非常強，能充分鍛煉腹部贅肉，讓松垮垮的腹部變得緊實起來。但是做仰卧起坐的動作一定要标準，而且運動要适量，否則鍛煉完的第二天肚子有可能酸到起不來哦。

　　3、空中腳踏車

　　健身房中很多的器械都是可以有效的達到鍛煉的目的的，如果你想減肚子，不妨試試空中腳踏車。這也是減肚子最有效的運動之一，因為腿部在運動的時候，要運用到腹部的力量，動作越到位，對腹部的鍛煉就越有利。同樣要注意不要運動過量，而且在臨睡前做這個運動，效果會更好。

　　4、回歸自然放風筝

　　放風筝能使人回歸自然，沐浴春風陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風筝時，前傾後仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神經抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。再者，放風筝時，雙眼凝視藍天，遠望風筝的飛行運動，可以調節視力，消除眼肌疲勞，從而達到防止近視眼、保護視力的目的。

　　5、呼啦圈

　　大家都玩過，有些人玩的特别好，是因為腹部的肌肉發達，可以讓呼啦圈在腰部停留時間比較常。呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果，是因為在轉動呼啦圈的時候需要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能美化腰部線條。但是要選擇重量适中的呼啦圈，因為太輕的話搖起來比較費勁，太重的話則會對身體造成負荷。

　　6、晨起宜伸懶腰

　　晨起伸伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為，“人卧血歸于肝”，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝髒功能，符合春季養肝之道。

　　7、春季應多旅遊

　　因為在寒冷的冬季裡，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和内髒器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花鬥豔，百鳥争鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜歡踏青春遊。