我們應該都知道,免疫力低下的人一般身體的抵抗力都很差,身體沒有足夠的能力去抵抗外界細菌的幹擾,自然很容易就會生病。所以我們一直都在強調要通過各種方式提高自身機體的免疫力,增加抵抗力,以此才能避免被各種疾病所纏繞。那麼該如何提高機體的免疫力呢?我們一起來了解一下。
喝茶能增強對細菌的抵抗力。喝茶會讓你遠離醫生。一項新研究認為,茶裡含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。
木瓜汁可增強免疫力。從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。
吃橘橙番茄可防病。提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫學專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一周後才可見效。适當補充維生素,可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。
适當吃點動物肝。動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質,如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。
吃些海鮮。牡蛎、扇貝、蛏子、海魚等食物富含鋅,能促進T細胞和抗體的産生。
吃些菇類。如蘑菇 香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質,有助于增強免疫力。
上面介紹的這幾類食物對提高我們機體免疫力的作用非常之大,經常愛生病的朋友們不妨參考一下。從食物上改善體質是非常重要的一個步驟,除此之外,還應該多去戶外進行身體的鍛煉,堅持運動也能夠有效的幫助我們提高身體的免疫力,增加抵抗力哦!