運動減肥一周幾次呢？-tft每日頭條

　　很多人認為，減肥就應該天天都總運動，其實身體也是有一定的靈性的，身體會通過一些方式來告訴你，你減肥的強度是否需要增強昂等，運動減肥一周要進行幾次呢，一次要進行幾分鐘呢，在接下來小編會為大家介紹運動減肥一周幾次的有關問題，大家要好好學習，時間下、

　　想要減肥有效果最好就是天天運動。減肥貴在堅持，隻要能堅持，都能收到效果的。建議你采納以下方式：節食（清淡飲食食）+運動（每天至少30分鐘以上）+瑜伽深呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣扁肚子）通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。

　　所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、遊泳等運動。所謂高效是指在單位時間内參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。

　　可以每天早上起來跑步，或者走路去上班（上學），實在不行就提前一個站下車，接着走路到公司（學校），晚上回家也一樣這麼做。記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點以後盡量不要吃東西，九點以後千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時候可以在床上做蹬腿動作和仰卧起坐。

　　餓了最好不好吃東西，如果是周末，可以先去睡覺或者做别的事情，等到鐘點吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，做點小運動。都能起到很好的減肥效果。最後祝你減肥成功！

　　看了以上的有關于運動減肥一周幾次的有關知識，大家在生活中還是要多多鍛煉自己的身體，在運動減肥期間的時候，晚上要盡量少吃夜宵等，以免增加腸胃的負擔。在運動減肥的時候大家還是要堅持鍛煉，不要三天打魚兩天曬網，這樣效果會不明顯。