維生素C真的能美白？

　　大家都知道它可以預防壞血病、提高免疫力。而被衆多的美容達人口碑推薦的VC美白一說，大家可能知道的并不多。其實，維生素C早就廣泛運用于美白護膚品中，美譽為“經典的天然美白元素”。内服維生素C，從皮膚的基底層黑色素細胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從内而外提升肌膚透白度。

　　VC每天服用多大的劑量比較安全？

　　如果你是從長期保養美膚的角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。另外，建議你選擇天然的維生素C産品。這裡教大家一點，隻有真正全天然的VC，産品名才能叫做“天然維生素C”哦。市面的VC産品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類産品都是合成的VC，選擇的時候可要注意啦！

　　天然維生素C真的比合成的維生素C好麼？

　　雖然兩者之間的化學成分并沒有區别，但是天然VC一般都是稀有的水果制成的，如針葉櫻桃、猕猴桃等，它含有維生素P等微量元素，能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如果每天攝取VC1000毫克以上，則易造成草酸或尿酸結石。如有些OTC類的藥用VC，屬于藥品範疇，一般是治療疾病用來輔助治療，不建議長期服用。

　　VC一天吃幾次比較好呢？

　　最好一天分兩次吃。因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會随體液排出。間隔3-4小時重複補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

　　VC應該什麼時候吃比較好呢？

　　最好是早飯或午飯後吃哦！大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特别是一些從天然水果中提取的VC産品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

　　如果想要通過内服VC美白，需要多長的時間呢？

　　美白就像一場戰争，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。

　　多吃富含VC的新鮮果蔬就可以美白了麼？

　　要看個人的體質。櫻桃、猕猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、橙子等含有豐富的維生素C。但是，雖然維生素C廣泛存在于蔬菜瓜果中，但它卻是一種最不穩定的水溶性抗氧化劑，保存期短且極易被氧化。如綠葉蔬菜采摘2小時後，VC損失5-18%， 10小時後損失38-66%，且中國居民攝入的蔬菜以熟食為主，VC在烹調過程中流失嚴重，利用率不到50%，所以隻是從蔬菜瓜果中攝取的量如果達不到相應的功能劑量，往往是起不到理想的保養美容作用的。如果想美白，建議還是多增加VC的攝取。

　　網上盛傳的自制VC美白面膜真的有效麼？

　　網上盛傳的把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，再用壓縮面膜泡開使用的方法，在短時間内是有效果的，但是由于VC是具有強抗氧化性，如果掌握不好，則很容易産生刺痛感，容易過敏的MM們就不要做這樣的嘗試了。