明确底線。
如果你老問伴侶和誰在一起，你們的關系就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事，對方應該定期主動告知，你是不用經常問的。如果你惶惶不可終日，對方無論說什麼都不能讓你安心，這意味着你們也許不适合，可能要考慮分手了。
尋求肯定。
和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒，能不能談談你們之間的關系？”與其生氣地指責或者不理對方，還不如直接說明情況。
調整壓力。
嫉妒是一種應激反應，你在焦慮時嫉妒就會更強烈，用适當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調節好你的情緒。
承認嫉妒。
請和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責對方，并明确提出你的要求：“我感到有點不安全。如果我們以後約好見面的時間，我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣。聯系越多，嫉妒越少。
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