吃什麼可延緩女人更年期哪些食物不該吃？-tft每日頭條

　　吃什麼可延緩女人更年期哪些食物不該吃？

　　對于女性來說，最殘酷的就是歲月，人說：歲月是把無情的刀，刀刀催人老，或許隻有幾十年的時間，歲月就會将一個少女變成一個老女人，于是，女人們都想拼命抓住青春的尾巴，不想自己盡快的老去，于是，延緩衰老的各種方法就應運而生了，現在到處都有保護卵巢的養生項目，還有一些女性在外形上東腦筋，去做拉皮、整容等等，但是外在是年輕了，但是機體的各個器官還是在衰老。

　　所以，真正想讓自己年輕的，不僅僅是外在的，内在的更重要。人的健康是吃出來的，疾病也是吃出來的，同樣，美麗也是吃出來的，女性更年期來的早晚跟很多因素有關，但是跟飲食也有很大的關系，那女人想延緩更年期，讓自己老的慢一點，又該吃些什麼呢？接了下來，怕老的女性們跟我一起去尋找這些可貴的食物。

　　1、大豆食品

　　大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。主食及豆類可選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇。

　　可選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鼈肉、鹌鹑、雞蛋、牛奶等

　　3、新鮮蔬菜

　　新鮮蔬菜中含有豐富的的維生素，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬菜，補充體内的維生素。蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、苋菜、蕨菜等。

　　4、新鮮水果

　　水果都含有豐富的維生素C，可以抗氧化抗衰老，所以，要多吃。水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

　　5、選擇植物油

　　植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。少用動物油烹饪。

　　那不該多吃那些食物呢？

　　1、忌食辛辣之物。如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

　　2、忌食熱性之物。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，主要針對陰虛内熱型患者而言，食後會加重内熱，出現潮熱、失眠、口渴等一系列内熱症狀。

　　3、忌高糖、高脂飲食。為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。

　　4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。