運動遊泳健身的好處-tft每日頭條

　　遊泳健身的方法是目前很多年輕人都會選擇健身運動，特别是在夏天的時候，遊泳不僅可以降暑，而且對于我們減肥以及鍛煉全身是很好的，所以建議大家可以來了解一下遊泳健身運動的好處。我們在平時适當的進行有氧運動來健身有助于我們消耗能力以及促進手臂以及雙腳的鍛煉。

　　1、消耗能量大減肥快

　　遊泳也是一項激烈的運動，由于遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低于氣溫，水的導熱性大空氣24倍，水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在遊泳當中消耗掉，有利于散熱和熱量消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　2、避免下肢腰部運動損傷

　　在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　3、按摩全身肌肉

　　遊泳時水流對身體的脈沖，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動，有利于四肢的血液回流心髒。在活動過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進了心髒肌肉力量的增強，收縮更為有力。

　　水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉，遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。

　　關于這篇文章介紹的遊泳健身的好處，相信你們應該都知道遊泳健身是一項比較健康的運動，因為我們在平時進行遊泳健身是有助于我們按摩全身肌肉以及促進減肥的，而且遊泳有助于我們調整心髒的供血能力，調整呼吸能力等。