目錄：

　　第一章：六招跟腎髒病說NO

　　第二章：五步摩耳健腎養生療法

　　第三章：6款古方腎補食譜讓房事更給力

　　腎是人體非常重要的器官，它和人的精氣神有相當大的聯系，腎好人才能顯得格外有精神。腎病對人的健康影響之大相信不需小編說大家都清楚，鋪天蓋地的廣告都在宣傳補腎、養腎，那麼生活中如何保健才能遠離腎病呢？吃什麼補腎呢？

　　六招跟腎髒病說NO

　　腎衰竭聽起來很恐慌，但是也很遙遠，似乎和我們不相關。但是忙碌的現代生活，不健康的生活習慣，在外就餐次數的增加，我們的身體裡早就沉澱了各種毒素。一些很恐怖的病離我們也并不遙遠！

　　增強體質：

　　預防腎髒病的最主要措施，是加強身體鍛煉，增強機體的抗病能力。

　　鍛煉身體的方式有多種，散步、長跑、跳舞、登山、劃船、武術、氣功、太極拳等，皆有利于增強體質，提高機體抵抗力，防止感染細菌病毒後免疫反應性損害的發生。

　　預防感染：

　　腎炎的發生常與上呼吸道感染等有關，常以外受風寒、風熱、風濕、濕熱、熱毒之邪為始因。

　　因此，要預防腎炎的發病，就應注意天氣寒暖的變化，應避免陰雨天外出，避免汗出當風，涉水冒雨，穿潮濕衣服，時刻警惕外邪的侵襲。

　　起居有常：

　　養成良好的生活習慣，對身體健康非常重要。因為生活不規律，睡眠不充足，暴飲暴食，酒色過度，勞逸無度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機會。

　　所以，日常生活中，應勞逸結合，定時作息，以維持人體陰陽平衡，氣血調暢。

　　有病早治：

　　皮膚的瘡疖癢疹，上呼吸道感染，扁桃體炎反複發作，有發生腎炎的可能。

　　因此，有病早治非常必要。保持下陰的清潔，勤換衣褲，可防止泌尿系感染;保持大便的通暢，定時排便，有利于代謝廢物的排除。

　　精神樂觀：

　　有腎炎病先天素質的人，應警惕腎炎的發生，但也不能悲觀，而應該消除對疾病的恐慌心理，從父母親人的病情發展中汲取教訓，積極預防。

　　除平時應加強體育鍛煉外，腎陰不足者可常服六味地黃丸，衛氣不足者可常服玉屏風散，以補腎培元、固護衛表，防止外邪襲擊誘發腎炎病的發生。

　　慎用腎毒藥物：

　　氨基糖苷類抗生素如慶大黴素、卡那黴素、鍊黴素以及丁胺卡那黴素、多粘菌素、四環素、萬古黴素、二性黴素B、先素2号等抗生素，均有一定腎毒性，或容易引起腎損害，所以盡量不用。

　　非甾體類抗炎藥物如阿斯匹林、布洛芬、保泰松、消炎痛等，也易出現腎損害，對腎髒病患者也不适宜。

　　其他如磺胺藥、利神福平及造影劑、抗腫瘤藥也産生腎毒性，具體應用時應适當注意，或避開不用，或減少劑量應用。

　　五步摩耳健腎養生療法

　　腎是人體重要器官之一，乃先天之本。我國第一部醫學着作《内經？素問》中就闡述了人體衰老之原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強調“腎氣有餘，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。中醫認為：“腎主藏精，開竅于耳”，耳是“腎”的外部表現，“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，耳廓較長。耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣盛健的一種征象。

　　《内經》還說：“耳者，宗脈之所聚之地。”認為耳不是一個孤立的器官，它和全身經絡及五髒六腑都存在着密切的聯系。人體各器官組織在耳廓上都有相應的刺激點，一旦器官組織發生病變，耳上的某個特定部位（中醫稱之為“穴位”）就會産生一定的變化和反應，因此當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體内相應部位的疾病。

　　一些有經驗的醫學專家亦可以通過耳部皮膚顔色的深淺變化，有無凹凸變形、結節或脫屑，毛細血管是否充盈等協助診斷疾病。所以，經常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強聽覺，清腦醒神，養身延年。摩耳的具體方法主要有以下幾種：

　　1、拎耳屏

　　雙手合指放在耳屏内側後，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

　　2、掃外耳

　　以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數次。隻要長期堅持，必能強腎健身。

　　3、拔雙耳

　　兩食指伸直，分别伸入兩耳孔，旋轉180度，反複3次後，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。

　　4、鳴天鼓

　　兩掌分别緊貼于耳部，掌心将耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯扣擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、甯眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。

　　5、摩耳輪

　　以食指貼耳廓内層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有病變的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛點消失說明局部病變有好轉。此法不拘遍數，做2～5分鐘，以耳部感到發熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

　　6款古方補腎食譜讓房事更給力

　　在日常飲食中有很多食品都有補腎壯陽的作用，下面就介紹幾種古代房事養生保健食譜，如果希望自己的老公生龍活虎，充滿男人味的話不妨一試。

　　豬腎粥

　　主料：豬腎100克，粳米100克。

　　制作：将粳米淘洗幹淨備用。将豬腎剖開，挖去白色筋膜和臊腺，清洗幹淨，放入鍋内，加入清水，煮沸成湯。将粳米倒入豬腎湯内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調味品。供早晚餐食用。

　　功用：功能補腎益氣，澀精止遺。用治腎氣虛弱，陽萎，早洩，遺精，腰膝酸軟。

　　羊腎粥

　　主料：羊腎100克，粳米200克。

　　制作：将粳米淘洗幹淨備用。将羊腎剖開，挖去白色筋膜和臊腺，清洗于淨，放人禍内，加入清水，煮沸成湯。将粳米倒入羊腎湯内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調味品。供早晚餐食用。

　　功用：功能補腎益氣，養精填髓，用治腎虛勞損，陽萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。

　　羊腎和乳粉

　　主料：羊腎1隻，乳粉20克。

　　制作：将羊腎剖開，挖去白色筋膜和臊膝，清洗幹淨，放在鍋内，加入清水。加熱炖煮30分鐘左右，以羊腎煮熟為度。兌入乳粉。空腹食用。

　　功用：功能溫腎益氣，補精添髓，用治下焦虛冷，陽萎不舉，腳膝無力。

　　肉苁蓉炖羊腎

　　主料：羊腎1對，肉苁蓉30克。

　　制作：将羊腎剖開，挖去白色筋膜和躁腺，清洗幹淨；肉苁蓉洗淨，切片。将羊腎與肉苁蓉一并放在砂鍋内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火炖煮20-30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉苁蓉片，酌加适量胡椒末、味精和精鹽。當菜或點心食用。

　　功用：功能補腎助陽，益精潤腸。用治腎虛勞損，陽萎，腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多和陽氣虛弱所緻大便秘結。

　　海狗腎粥

　　主料：海狗腎15克，粳米60克。

　　制作：将海狗腎用溫水浸泡24小時，順尿道處剖成兩半，除去筋膜，洗淨，切成節。粳米淘洗于淨。将海狗腎放入鍋内，加入适量清水和蔥、生姜、料酒、食鹽。先用武火煮沸，再用文火熬至半熟，投入粳米，同煮成粥，供早晚餐溫熱食用。

　　功用：功能暖腎助陽，固精益髓。用治命門火衰，陽萎不舉，早洩，滑精，精冷無子，腰酸，怕冷，小便頻數。

　　海狗腎酒

　　主料：海狗腎1具，生曬參15克，山藥30克，米洩酒1000克。

　　制作：先将海狗腎洗淨酒浸，切片；再将人參、山藥洗淨，幹燥，锉為末，一并裝入紗布袋内，紮緊袋口，放在瓷壇内，倒入米酒，密封壇口。每日振搖1次，浸泡7天以上。每次飲用2匙，一日2次。

　　功用：功能溫腎助陽，益精補氣。用治腎陽虛衰，陽萎。滑精，不育，畏寒肢冷，精神不振，腰膝冷痛。

　　結語：很多人精力不濟、房事不濟都有腎健康脫不了幹系，特别是人到中年，很多時候都覺得力不從心，如果你也常有這樣的感受，不妨從養腎開始吧！