來月經前失眠原因-tft每日頭條

　　女性來月經是自然的生殖器官的表現，而有些女性在月經前幾天總是感到身體不适，或者頭暈乏力等，有一部分人還會經常出現失眠的情況，那麼來月經前失眠到底是什麼原因呢，下面就讓我一起來了解一下吧；

　　1、内分泌失調研發女性經期失眠的誘發。

　　2、其次來說女性經前失眠可能是月經周期中内分泌失調所導緻的。中樞神經系統控制下丘腦分泌出促卵泡激素、黃體生成素，這些垂體激素，緻使卵巢内的卵泡逐漸發育成熟而分泌越來越多的雌激素。

　　3、雌激素在排卵前就會達到一個高峰，但是在排卵後又會暫時急劇下降。

　　女性排卵後破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子，如未受精黃體而又會退化，雌激素的分泌迅速降低時，孕激素分泌也随之逐漸降低，導緻子宮内膜的退化與剝落，女性月經來潮。

　　4、而月經來潮後女性體内雌、孕激素都會處于比較低的水平線。因雌激素參與植物神經調節功能，故當雌激素降低，女性便會出現失眠等神經紊亂的症狀。

　　疾病治療

　　1、選對夜用衛生巾

　　選用透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。具有防漏設計的衛生巾，無疑能讓經期睡眠無憂無慮，讓女人輕松擺脫經期失眠。

　　2、合理飲食

　　有些女性在經期内食欲大增，暴飲暴食導緻消化不良、胃部不适，進而導緻失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，并盡量做到少量多餐。

　　3、适度運動

　　經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦内的化學狀态平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期内，還是要避免遊泳和劇烈運動。

　　4、樂觀自信

　　女性自身要正确對待經期内的情緒波動和失眠症狀。保持良好的心理狀态，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經期内失眠。

　　5、避免刺激

　　咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期内情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

　　6、攝入鈣鎂

　　它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經期内失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前後不妨适當多吃。

　　以上文章中所描述的就是關于月經前失眠的相關介紹，希望各位女性朋友要關愛自己的身體健康，多食用有機蔬菜，少飲酒，也希望這篇文章可以幫助到更多在困擾中的朋友。