我們都知道女性一旦絕經就将步入更年期，這個期間女性脾氣暴躁而且睡眠質量會下降就會導緻容易出現衰老的現象，有的一些皮膚問題光靠化妝品調理是達到達不到效果的，也需要我們調整好飲食和生活習慣才能讓自己變得更加年輕，但是飲食調整我們一定要根據食物的營養來進行調理，下面一起了解一下絕經後吃什麼延緩衰老呢

　　絕經後吃什麼延緩衰老呢

　　大豆異黃酮

　　目前市面出現的更年期保健品中效果最好的就是補充大豆異黃酮，大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素，它能有效補充人體雌激素，改善骨質疏松和骨質增生，延緩衰老，消除自由基。

　　瑞林娜大豆異黃酮，原料來源于澳洲優質非轉基因黃豆，不含任何人工激素，可以有效補充人體所需，具有良好的祛斑防皺，改善失眠，緩解更年期症狀的功效，在補充雌激素的同時，還能補鈣，補充膠原蛋白，補充多種維生素，對于預防骨質疏松也有很大幫助，可謂是一舉兩得。

　　膠原蛋白

　　膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體内快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細胞機能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞内外水分的平衡。

　　更年期女性随着年齡增長，皮膚問題也越來越嚴重，皮膚幹燥，色斑，皺紋時刻困擾着更年期女性朋友，塗抹大量的化妝品效果不好不說，而且還有副作用，這時候可以補充膠原蛋白來達到改善皮膚的目的，膠原蛋白作為一種口服美容佳品已經被越來越多的女性朋友接受。百愛精制膠原蛋白，原料來源于德國小分子膠原蛋白，分子量隻有3000道爾頓，易于吸收，沒有任何副作用，非常适合皮膚不太好的更年期女性朋友。

　　鈣片

　　女性更年期由于雌激素的下降，會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質丢失增加，易發生骨質疏松症，出現腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等症狀，還容易發生腕部、髋部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。所以，女性更年期前後必須重視鈣的補充，以防止骨質疏松症的發生。而且是延續到整個老年期的一個長期過程，為此，每個婦女都應合理的補鈣。

　　傳統的補鈣保健品一般都是葡萄酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。這類補鈣産品特點是：1含鈣量高;2價格适中;3容易被吸收;4不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響;5最好同時含有維生素D，如百愛膠原鈣片，每片含鈣300毫克，還含有維生素D3，促進骨骼發育的膠原蛋白，易于吸收，非常适合更年期婦女補鈣的需要。

　　維生素

　　維生素B族可維護神經系統正常運轉，能夠抵抗壓力、改善精神狀态，并能緩解更年期綜合症。維生e具有很強的抗氧化功能，補充維生素E可以抗擊衰老，并對高血壓、高血脂、動脈硬化、植物神經功能紊亂以及更年期綜合症有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。

　　補血養血

　　女性到了更年期後就易出現内分泌失調、卵巢功能減弱的情況，從而易導緻月經不調、經血量增多的情況，更為嚴重的還會造成貧血。所以，補血養血是更年期女性一定要做的保養，補血的保健品可咨詢專業醫生，根據自身的情況來選擇保健品。

　　上面就是對絕經後吃什麼延緩衰老呢的介紹，通過了解以後我們知道女性絕經後可以多吃一些豆制品以及青菜和水果，這樣能夠很好的延緩衰老，另外平時在生活中也要注意保證充足的睡眠和愉快的心情，最好平時也能夠多進行體育鍛煉，這樣都能夠很好地保證年輕。