劇烈運動後口渴的時候，有的人會暴飲涼開水或者是其他的飲料，這會加重腸胃負擔，讓胃液稀釋。這樣做既會降低胃液的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。而有些人在劇烈運動後會出現頭疼，整個人臉色都變得很蒼白，甚至會出現心力衰竭，胸悶，腹脹等症狀，劇烈運動後頭疼該怎麼辦呢？
1、不宜大量吃糖
有的人劇烈運動後，覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以為這樣能有效補充營養。其實運動後過多地吃甜食會使體内的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等。劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
2、不宜飲酒解乏
劇烈運動後，人體代謝處于高水平狀态，此時人若喝酒，酒精會更快地被吸收進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，誘發關節病變。
3、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會産生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心髒，以利于還清“氧債”，加快恢複體能、消除疲勞。
通過上面的介紹後，相信大家也都了解了劇烈運動後頭疼，劇烈運動後的注意事項了吧，運動的時候讓身體處于一個亢奮的狀态，所以要平息下來還需要時間的過度，而劇烈運動後一定要注意身體健康安全。大家在運動的時候，一定要遵循上面的注意事項，減少對身體的傷害。
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