辦公室減肥運動操怎麼做-tft每日頭條

　　現在大部分的人都是在辦公室裡辦公的，由于長時間坐在椅子上，很容易造成脂肪的堆積，從而導緻肥胖，那麼，有沒有什麼好的方法能夠改變這一情況呢？要知道，很多減肥的運動都是在戶外進行的，但是對于大部分上班族來說，根本沒有時間去戶外運動，針對這個情況，我推薦大家做辦公室減肥運動操，那麼，辦公室減肥運動操怎麼做呢？

　　每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體，将兩手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導緻要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來看一看辦公室瑜珈。

　　步驟/方法

　　伸展運動

　　這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。将兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反複20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

　　辦公室裡的5分鐘減肥操

　　肩部左右擺動

　　平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。

　　右手抓住左腿，然後将左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。

　　辦公室裡的5分鐘減肥操

　　舒緩疲憊的脊椎和頸部

　　長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。

　　将重心分别放在左邊和後邊，反複運動20次。