運動是不是可以減肥？-tft每日頭條

　　很多人對自己的身材感到不滿意，想了很多方法來減肥，但是每次都不能成功。大家都想着減肥不危害身體健康，然而找不到适合自己的方法。其實運動才是最好的減肥方法，既健康又安全。很多人都想快速減肥，其實根本就沒有什麼快速的減肥方法。關于減肥的小妙招大家可以可以了解一些。

　　1.回家吃飯

　　外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹饪，過多的攝入這些會使我們體内各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，編輯建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。

　　2.吃飯隻吃八成飽

　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是舍不得放棄。特别是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除幹淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體内轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要适可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

　　3.吃口香糖

　　即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路裡的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。

　　4.用迷你盤子來裝飯菜

　　同等量的飯菜，分别用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情麼。

　　上文就是一些減肥的方法，想要減肥的朋友們可以不用那麼費腦筋了。在日常生活中大家不要吃的那麼多才想到減肥，隻要平時注重自己的飲食，不暴飲暴食，保持充足的睡眠。這樣就是最好的減肥方式。大家都記住了嗎？想要減肥的朋友一起要記住哦。