别讓“你胖了”成為我們之間的隔閡-tft每日頭條

　　很多人都害怕别人說你變了，變得比之前好到無所謂，變得比之間差那就該不自在了，特别是一句你胖了，更是讓多少親密的話語欲言又止，有的人吃啥都不胖，有的人喝水都費力，世界上唯有美食和變瘦不能辜負，按照下面的做法，怎麼吃都不會胖哦~

　　1.細嚼慢咽能瘦腰圍

　　咀嚼還有助于保持苗條的身材。一項針對450名日本女性的研究發現，吃飯時咀嚼次數較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人，腰圍平均小2.5公分以上。

　　2.用小盤子吃飯

　　根據劍橋大學學者的一項研究，用較小的盤子吃飯，這看起來十分簡單，卻能減少将近1/10的熱量攝入。使用小盤子來盛放食物，在一開始你就會拿少食物，進食的食物自然也會少。

　　3.飯前喝湯

　　飯前喝湯，苗條健康長壽，而且有助于減少食欲，因為湯到胃裡後，食欲中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。

　　俗話說，吃出來的健康美麗是最好的，因為這樣可以達到營養均衡，

　　所以以下幾種食物你可以任性吃吃吃哦~

　　蘋果：

　　一個蘋果的熱量為50卡路裡，但消化和吸收它卻需要75卡路裡，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。蘋果還可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫并降低熱量吸收。

　　西柚：

　　卡路裡極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　木瓜：

　　有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　蘑菇：

　　蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預防便秘。

　　菠菜：

　　能促進血液循環，令距離心髒較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。