什麼樣的運動瘦腿呢-tft每日頭條

　　活動瘦腿的概念一直是健康瘦身專家所推崇的，當然在現實社會中，愛美人士也是比較認可這一方式的。各式各樣的運動也鋪天蓋地地出現在人們的面前，可是到底哪些運動瘦腿才有效呢？這也是很多朋友迫切想知道的。那麼什麼樣的運動瘦腿呢？接下來的時間，就讓我為大家來揭開這層神秘的面紗，希望大家認真學習。

　　椅子瘦腿三天就能見效

　　這個方法非常的适合長期久坐的上班一族，腿部因缺少運動而形成的粗腿，坐在椅子上，雙手扶着椅子的兩側把手，然後把一側腿向前伸直，并舉至與膝蓋并行，然後靜止30秒鐘，然後換另一邊腿做同樣動作，注意在靜止腿部時，不可以移動膝蓋，這個方法可有效達到瘦腿的目的。

　　喝薏米水三天能瘦腿

　　薏米有去水腫的效果，對于水腫性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水腫，達到瘦身的目的，每天下午喝上兩碗，堅持三天就可以瘦出纖細美腿了，注意的是，薏米水不可以加鹽或糖哦！

　　擡腿運動三天能瘦腿

　　這個方法非常适合久坐的辦公室OL們，在休息時間裡也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本書放在膝蓋上，然後将後腳跟擡起，重複十五次，這樣可拉緊腿部肌肉，令腿部更纖細。

　　蹲坐運動三天瘦腿

　　将兩腿打開，與肩同寬，然後将兩臂抱胸，再慢慢往下蹲，直下蹲到膝蓋彎曲90度，然後站直，15次為一組，每天需重複做2組，剛練習的朋友可以靠着牆做，這組動作可以鍛煉整個下肢的肌肉，令腿部更筆直。

　　按摩十分鐘三天瘦腿

　　這個方法不但能減輕疲勞，而且堅持三天就能瘦腿，仰卧躺在床上，将一條腿的膝蓋豎起，然後将另一條腿的小腿肚放在膝蓋上以擠壓方式進行按摩，這樣可刺激肌膚血液循環，幫助消除腿部浮腫。

　　通過上述我的解說，相信大家對瘦腿的運動方式有了更詳細的了解，這樣就會更有針對性地通過有效的運動達到瘦腿的效果。但是我也要溫馨提示下廣大愛美人士，漂亮的腿型不是一天兩天就可以形成的，同時需要堅持運動才能達到，所以提醒大家千萬不要三心兩意，急于求成。